微吧-
女生如何让自己一步步走向精致？（二）
给所有女生们一个成熟的小建议：从背后拍一张自己的全身照，不穿衣服的那种。
颈、臂、肩、背、腰、臀、大腿、小腿，哪里肉多哪里肉厚哪里不顺溜，一目了然。比任何塑形广告、减肥励志宣言都管用。
一、形体。
1、走路的时候肩膀向后打开。
看到这一条的时候无论你是坐着还是站着，试试打开肩膀的动作，同时收腹、后背挺直，是不是感觉呼吸都顺畅了？
而且肩膀打开能在一定程度上缓解兄小的女孩罩罩空杯的情况。（不要问我是怎么知道的···）
脖子前倾引起：双下巴、脖子短、肩膀厚、胯宽、胯向前，重力原因造成小腿粗，这都是一系列的！
B站上的美丽芭蕾天鹅臂可以一试，我跟着练了不到两个月，还是断断续续练的（别看动作简单，真的很累），肩膀已经有了肉眼可见的变平变薄。肩膀附近的肌肉相对好练习，很容易出效果。
2、下颚线。
下颚线是面部轮廓很重要的一部分。很多年前的女孩子是没有双下巴的，即使体重有增长，下颚线也很明显。
但过了25岁左右（看个人身体代谢情况），稍微胖一点，双下巴的趋势就有了，下颚线开始被肉肉覆盖。
之前见一个网友分享，她的妈妈看上去比同龄人小不止十岁，就是因为比较关注脖子的皮肤和下颚线。
改善方法是：不要经常低头前倾，拉伸脖子，锻炼背部肌肉。主要目的是锻炼胸锁乳突肌，在脖子的两侧。
可以对着镜子试一下，两个手臂举高，背部用力的时候，下颚线会很明显。
3、笑容是可以练习的，表情是可以管理的。对着家里的镜子，开始吧。
爱笑的女孩颜值至少多加10分。能恰到好处收放自如地笑的女孩，更容易给人精致的感觉。
这一条因人而异吧，有的女孩子更喜欢随心随意。但像我这样大笑起来就收不住，表情容易失去控制的，可以试着对镜练习一下。反正也没什么坏处对不对。
4、身高没办法改变，体重的决定权在自己手里。
一个很残酷的事实，由于新陈代谢等原因，女生过了25岁左右，减肥会越来越困难。
了解一点卡路里，了解一点营养学，身体是自己的。20-25岁（看个人体质）以后，戒糖可以提上日程了。
5、臀部锻炼。
以前我很奇怪，为什么同样穿牛仔裤、紧身裤，别人穿上都紧绷绷的很好看，到了我身上屁股下面那块就松松垮垮的，腿上也不顺溜。
直到有一天才发现，是因为我的屁股塌，这样的臀部根本没办法把牛仔裤的型撑起来。
深蹲是最快速有效塑臀的方法，但膝盖不好的人需要慎重。我的锻炼方法也是美丽芭蕾的视频，谁练谁知道。
臀部训练也会带动腿部的训练，对改善骨盆前倾、腿型的塑造也有帮助。锻炼身体、拉伸不仅对形体塑造有帮助，整个人也会看起来更有力量更有朝气。
二、妆发。
1、对女孩子来说，口红、眉毛、粉底、防晒差不多是基础吧。（皮肤白皙的女孩略过粉底）
个人觉得眉毛真的很重要，而且不同脸型适合不同眉形。有时候就是这些小小的改变，整个人都会不一样。
防晒一定要尽早。我就是因为防晒意识太晚，等知道的时候，脸颊已经有了一些晒斑。
【净肤】
我本人属于干性皮肤，不怎么长痘。最受困扰的还是黑头和闭口。嘴唇周围、下巴处，仔细看的话会有一些小白头。
以前我买过那种十几块钱一贴的鼻头贴，也确实能清理掉一些黑头，但每次用完鼻子都又红又肿，就也不敢多用了。虽然知道不能用手挤，有时候还是忍不住。
后来看到别人说水杨酸面膜，说祛痘、清洁毛孔都很不错。其实也是试一试的心态入了这个icegina的水杨酸面膜，结果还真不错。
据说水杨酸单独使用的话会刺激皮肤，但icegina利用一种特殊的包裹技术。能慢慢地把一定量的水杨酸作用到皮肤上，不仅减少刺激还能达到一个持久的效果。
可以配合按摩打圈去促进酸的渗透，加强角质的代谢，像敷面膜一样厚涂在鼻头、脸颊、下巴周围，等个十几分钟以后洗掉就行。
【养肤、修护、好气色】
我不是熬夜党，但有时候保不齐追个剧、加个班，就被动熬夜了。第二天起来一照镜子，整个人灰扑扑的像是被女轨吸了精气神。
然后就被推荐了这个瑷尔博士的前导精华，主打修复，改善熬夜皮肤暗沉。瑷尔博士是福瑞达旗下专为科学护肤打造的国产品牌，专门向一线大牌提供玻尿酸原材料。之所以说是前导精华，是因为它除了专治“熬夜蜡黄”，还可以打开肌肤通道，促进后续护肤品的吸收。
我一般洗干净脸的先用这个前导精华，再用其他的护肤品，感觉后续护肤品很快被吸收进去了，类似于肌底液的作用。对了，如果你有时候用很贵的护肤品，感觉黏黏的，浮在脸上吸收不进去，不妨试一试这个。它的质地很清爽，有淡淡的茉莉香，润润滑滑的，抹完之后脸摸起来特别软特别滑。
推荐习惯性熬夜、被动型熬夜，想让肌肤时刻充满元气的盆友们。
【唇部护理】
口红大家肯定都很了解啦，我想说一下嘴唇的护理。两三年前我的嘴唇很干，经常脱皮。涂了口红没过一会儿就变得一块一块的，很难受也很难看。
然后各种搜润唇膏，市面上的管状润唇膏我几乎都用过，但还是脱皮、干裂。直到遇见它！
开始的时候没有特别明显的效果，但大概用了两个来月，有一天突然就发现嘴唇不掉皮了！太知道嘴唇干裂的痛苦了，真心建议有需要的姐妹试一试。
2、脱毛。
我到现在都记得高中时候前排男生对我说过的一句话：呀，你的眉毛都长到脑门上啦！
面部毛发重，眉毛过粗的女孩，整个人有灰扑扑、小土妞的感觉，所以有机会和条件的话，额头、唇部、鬓角可以试着做一下修整。
但发际线不要修的太整齐太明显，那样就有些不自然了。
毛发修整对比
3、适合自己脸型的发型和眉形！
不是理发店剪短，而是真正的理发师根据你的气质、脸型、穿衣风格给出的发型建议。年轻的时候多尝试一下新发型也是不错的呀。
无印良品的一款灰色眉笔，一生推！好像是20块钱左右一支吧，但真的能用很久。据说染发的话，眉笔最好选跟头发一个颜色的。我没有染发，而且属于眉毛颜色比较深的，所以选灰色就正好。
我个人是比较喜欢这种硬一点材质的眉笔，来回画也不用担心画的颜色过深。
其实之前一支想入植春秀的砍刀眉笔，但是有点贵啊。
4、适合自己气质的穿搭。
大学的时候班里有个女孩穿衣搭配都特别好看，跟我们那些土圆圆完全不一样，问她是怎么学的，她说：买的多了、试的多了就知道了。
比如五五分身材的女孩多穿高腰的裤子、裙子；一身的搭配尽量选同样色系的等等。
所以咱们普通女孩都有一个由土到精致的过程，不怕试错，最终会确定自己的风格和喜欢的类型。
5、有一两件正式场合的衣服和鞋子。
小黑裙、稍微有高度的鞋子，这两件一搭配，任何女孩子都能瞬间提升气质。
定期断舍离，现在很多小区都有捐赠衣物的地方，不会再穿的衣物都可以送出去。买东西的时候很爽，有时候扔东西的时候感觉也不错。
6、健康的牙齿。
成年之后拍张牙片，了解牙齿生长情况。龋齿及时补，做过根管治疗和牙冠的朋友肯定对这一条深有感触。不健康的智齿及时拔，不仅损害旁边的牙齿，还可能把牙齿挤歪，注意去正规医院。
有没有经常口腔溃疡的姐妹？推荐你一款牙膏，云南白药的留兰香型。亲身经历，我现在的牙膏只用这一款。（不是广告！云南白药也不会找我做广告，哈哈哈）
一定是留兰香型的，其他的薄荷、冬青香的都不行，每次有活动都必囤。
三、生活习惯。
1、从外面穿回来的衣服不上床。
2、以早起倒逼早睡。坚持7-10天就能养成习惯。你会在早上7点之前发现一个不一样的城市。
3、不躺着接听家人、亲密朋友以外的电话。躺着接电话和坐着（站着）接电话对方听起来真的不一样。
6、家里入门处有个小柜子，放钥匙、公交卡之类的零碎物件，进屋后放上去，出门时不会忘记拿。再放个小刀之类的，不用每次都徒手撕快递。
7、屋里、厨房尽量每件东西都有自己的位置，用过的东西放回原位。不用每次找个东西就像被炸过的现场一样。
8、出门前查好路线，不至于手忙脚乱。
9、准备个化妆包，放买护肤品送的试用装以及创可贴和指甲刀（有时候可以当个小刀用，出门在外都必备）。紧急出差的情况下可以拿上就走。
10、定期晒被子、清洗床单被套。
你会发现洗完澡后不穿衣服躺在新换的床单的床上，捂着晒过太阳的被子是多么幸福。
11、脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。
有研究表明，适当的打扫卫生是一种精神上的放松疗法。
12、排泄的地方每天洗，女生生理期期间更要如此，热水清水没问题的。
13、有一到两道拿手菜。不用天天做，但得会做。
14、多喝水，多吃蔬菜水果，锻炼身体、多看书。
这些听起来像妈妈说给孩子们，但孩子们永远不会听的话，越往后越发现真的有用。
15、如果明天下午要带行李箱出门的话，不要等到当天上午才收拾行李。今天就收拾出来，省得忘东忘西。
这些小习惯看起来似乎与精致无关，但我认为的精致女生不仅体现在出门在外的时候，自己生活有条理、又整洁，更是一种内在的精致。
四、自我提升。
1、新的一年开始的时候准备一个台历，把家人及重要的朋友、需要维系关系的领导同事等人的生日一一标注上去，方便查看。作提醒也可作简单记录。
2、每天早上在床上睁开眼之前在脑子里罗列今天要做的几件事。
不需要很细致，只是给自己一个计划。我这么做之后很大程度上解决了赖床的毛病。
3、晚上睡觉前想一想今天都做了哪些事，哪些事还能改进一些。接触了哪些新的人，他们有什么特点值得学习。
4、记账，不用多么细微，但要知道自己的钱大致去了哪。顺便学一些正经的理财知识。
5、做月总结、年总结。可以参照台历或者个人记录。知道过去这一年去过哪些地方、新认识了哪些人、过得有哪些不同，人生的转折点说不定就在某一个不起眼的瞬间。
6、有一两个爱好，并能持之以恒。
7、如果没有特别的爱好，建议把阅读或厨艺当作爱好来培养，保证你受用终身。
如果不知道看什么书，我总结的包含文学、历史、哲学、逻辑训练（《批判性思维》《金字塔原理》）、心理学（《被讨厌的勇气》、《非暴力沟通》《亲密关系》）、情绪管理等书单放在了我的公众号【十七亚】，期待可以与你分享。
8、不轻易暴露不好的情绪。
小陶虹在一次采访中提到，每次徐峥惹她生气了，不等徐峥想好怎么哄她，她自己就没事了。
因为自己的情绪不需要被别人支配。
9、不做信息的容器，做知识的消化器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
10、有好奇心、有探索世界的欲望。
女孩子读读张爱玲，严歌苓也可以，《红楼梦》准没错，耳熟能详的《月亮与六便士》、莎士比亚等世界名著都是首选。
如果暂时没有阅读长篇习惯，不建议从《百年孤独》入手，因为可能看不下去。可以先看《霍乱时期的爱情》、《礼拜二午睡时刻》。
亦舒也可以看，她的小说很多，以女性故事为主，看其中女主角们的选择和觉醒。
11、不做他人期待的自己，做自己喜欢的自己。
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