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女孩子如何看上去干干净净、清清爽爽?
干净整洁的外表是后天可以改善的。小学时的校花长大后泯然众人矣，不突出丑小鸭却美的像换了一个人，每个人都有可能颠覆年轻时的长相，35岁以后，个人的生活习惯、饮食习惯、运动习惯、保养习惯都是跃然脸上。接受真实的自己并不断努力，才是最重要的。
很羡慕你们还在不计代价的去熬夜、喝冰可乐、不怕晒、窝在家里看电视的年纪。可是没人会永远18岁，我也年轻过，才刚适应年轻，就要开始习惯衰老了。18岁贪玩晒黑了，过一个冬天就能白回来；25岁晒黑了，是需要更多的时间金钱去修复的，等回过神来就已经为时已晚了，衰老是不可逆转的。惊恐又不失优雅的微笑。
一．日常习惯
1.防晒
太阳没出来就进地下室呆着，太阳落山了再出来，做好基础的清洁保湿就行，一个月后不变白变透来打我。美白护肤不谈防晒就是耍流氓，我太害怕紫外线了，这玩意不仅是变黑，更可怕的是变老。没事不出门，在室内距离阳光1.5米才是安全的；出门物理防晒+防晒霜；一年四季，阴晴雨雪都要防晒；防晒的三个要点，规避、物理防晒、防晒霜。
（1）规避
其实家里是白天呢
黑色素是皮肤变黑的主要原因，主要原因是因为防晒不到位。20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期，在这个年纪段的妹子一定要注意防晒呀！最好的防晒方法，是不！晒！日常能不晒太阳就不要晒，避免10-16点户外活动。我25岁时，夏天是基本不出门的，在家里也要把窗帘拉严实，或者距离太阳光1.5米远。不过如果自己白天上班，会把家里的窗户窗帘都打开通风。鸡鸡听了只想赶快离开。
（2）物理防晒、防晒霜
其次是借助伞，帽子，围巾，深色长袖外套等阻挡紫外线。银胶伞的防晒能力最好，衣服中黑色衣服防晒最好，白色最次。不用买什么防晒衣，不如穿件黑色长袖。防晒霜主要用于不得不裸露的部位。
我有两把焦下的太阳伞，一把1层的胶囊伞，一把2层的，日常通勤用1层，出去玩用2层。打车不然穿长袖，不然戴防晒袖套，出去玩戴防晒帽。这种重要的东西，建议往好了买。头发也是要防晒的，头发的组成物质与骨头、牙齿、指甲是相同的，长时间在阳光下暴晒会使头发中养分丢失，形成干枯、易断的局面，要避免在室外过度暴晒头发呀。可以注意躲避阳光，打伞、扎头发或者戴帽子，还可以在头发上喷上一层防晒喷雾。防晒看看亚洲的品牌，欧美人喜欢美黑，不防晒的。
（3）防晒霜的使用方法
我只在必须裸露的部位用防晒霜，保护皮肤+省钱，它不香嘛。阳光强烈时，使用SFP30-50的防晒霜，日常生活中，使用SFP15-25即可。使用防晒值越高的防晒产品，就越要注意保湿呢。还有防晒指数越高的防晒霜越油腻，如果介意这一点，可以用防晒喷雾代替。防晒喷雾用前一定要要均匀，溶剂挥发后只会留一层防晒粉雾，比防晒霜更清爽，我现在出门会带一瓶安耐晒防晒喷雾。
使用防晒霜的手法是拍在表面即可，不是揉搓。防晒霜的分子很大，揉搓会导致搓泥，堵塞毛孔，反而降低防晒效果；防晒霜不防水的，有防水型的防晒，也只是提高了雨水时的稳定性而不是防水。在游泳、出汗、下雨后，也要及时补防晒哦；要在出门前20分钟涂上防晒，防晒剂被皮肤吸收是需要一段时间的。
防晒霜是油性的，要卸妆，如果不卸就会导致堵塞毛孔等等；脸部涂防晒，要在清洁、水乳霜、隔离后使用；身体涂防晒，我是先涂一层保湿乳液再涂防晒的，直接涂防晒会刺激皮肤。画一条直线，再用手抹开就可以。除了安耐晒外，再推荐一些非常靠谱的防晒。
Coppertone/确美同（水宝宝）水嫩：防晒喷雾
OMI/近江兄弟：红色超强防晒乳
新碧（曼秀雷敦）：水薄美白防晒霜
Biore/碧柔：防晒喷雾
如何有效地防晒？对防晒产品有哪些建议？www.zhihu.com
2. 每天都吃水果蔬菜，多喝水
维生素C是胶原蛋白的重要组成部分，这种蛋白质将细胞连接在一起，创造出皮肤的弹性并赋予其结构。缺水会导致皱纹和纹路出现增多，并造成更多的干燥区域和暗沉。饮用足够的水是保持健康光泽和露水外观的关键。
身体在健康的状况下，一天会排尿5-6次，如果少于这个次数，是喝水不够，要多喝水了，喝到不口渴就行。如果喝的挺多但是排尿次数少，那就是肾脏等器官出现了问题，要去看医生。
不要跟风吃维C！维素C片不可以长期吃的，长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险，长期服用的人突然停药，还可能出现维C缺乏的症状。吃水果蔬菜+喝水+防晒多好。
此处推荐一款，统一番茄汁，一瓶有5个新疆番茄，每罐茄红素差不多有23毫克， 100%番茄原汁，没加水！又饱腹又美白又抗衰，茄红素大家懂的，美白抗氧化，加工过的蕃茄制品如蕃茄汁、汤、酱反而有比直接吃好，在未破坏完整细胞结构的水溶性环境里，番茄红素分子非常稳定，但生物有效性很低，在脂溶性环境下番茄红素分子有很高的活性和生物有效性。
3.戒酒、戒烟（包括二手烟）
我常在公司楼下看见小姑娘吸烟。尼古丁会影响皮肤血管的收缩、影响人体的心肺功能，血液循环和供氧功能变差，从而使皮肤产生皱纹、人体器官和系统提早衰老。
适当饮酒虽然可以促进血液循环，但总的来说，酒会让皮肤干燥、浮肿、长痘、长斑、衰老。如果想看起来更年轻，减少饮酒，不抽烟。当然这是一种理想化的状态，现在年轻人抽烟喝酒的越来越多，需要一点刺激去缓解生活压力，如果已经抽烟了，千万注意减少次数。人世间就是着火的房子啊。
4.刷酸
刷酸是医学领域出来的，应用了数十年，我去做过，就是把一定浓度的酸刷在皮肤表层，酸把废老角质层去除掉后长出新表皮，表皮细胞都是新鲜又充满生命力的，又有利于护肤品的吸收，自然白净嫩～还有刷酸本身也可刺激胶原蛋白的形成，减慢衰老，
水杨酸，油皮亲妈，脂溶性的上脸温和，去除老化角质，还能深入毛孔溶解油脂，从根部去除油，阻断粉刺的形成并缩小被撑大的毛孔，长时间用，肉眼可见有缩小毛孔的作用，我自己觉得温和好用的是icegina的涂抹式的水杨酸面膜，
晚上洗完澡或热毛巾敷脸后，避开眼周涂抹全脸，黑头闭口痘痘厚涂，脖子和手上也带点，停留20~30分钟后洗掉，接下来继续护肤步骤就行，隔天用一次，用手摸连鼻子和下巴都滑溜溜，有抛光又打磨～皮肤养好了底妆会特别通透。专业医院或美容院的果酸护理单个疗程建议是3至6次，单次的价格在600至3000，家庭用的刷酸产品已经足够温和有效，品质很好的也就在300块以内，一瓶够用很久，
5.戒糖
含糖量高的不良饮食与晚期糖基化终产物（AGEs）有关，这些产品会导致皱纹和胶原蛋白和弹性蛋白的流失。糖还会改变肠道微生物群，并可能导致体内不良细菌的增加，并增加炎症。真的很喜欢吃甜食，可以有节制的少吃一点的哦，或者找水果一类代替。水果不能空腹吃呀，揣手手。
推荐雪碧纤维+，可口可乐零度，可以代替肥宅快乐水，缓解对糖的需求，0糖分0卡路里，甜味来自于阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素，都是人工合成的甜味剂，并不属于糖类。甜味只是一种味觉感官，所以甜味剂跟糖不一样，基本不含热量， 山楂它甜吗？酸的要死，但是含糖量25%左右，秒杀大多数水果，简直热量炸弹。
我之前一天一罐快乐水，后来换成无糖的，开始很受不了，这什么玩意啊，坚持喝几天就感觉无糖完全没问题，现在已经完全换成无糖可乐了，喝回普通可乐会感觉太甜了，打算下一步再过度到换成喝水。Respect。
5.每天吃水果、一小把红枣桂圆、至少一瓶纯牛奶
我一天基本都在公司度过，所以我把每天要吃的水果、红枣、桂圆、纯牛奶、花茶都放在公司里，只有看到了才会想起来吃，所以就随手就拿来吃啦。我自己在家里做过酸奶，要达到市场上酸奶的甜度，真的要倒很多糖，酸奶更是高糖分产品啊！所以酸奶和甜的饮料，基本戒了。
成年人每天应摄入200~400克水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。不过摄入糖是可以变开心的，很想吃甜食之前，喝一杯蜂蜜水或者吃一个水果，缓解对糖的需求。还有我上面介绍的雪碧纤维+，可口可乐零度。
既然提到了牛奶，不用纠结全脂、半脂，两者的热量仅差70大卡上下，一个苹果的热量而已。每天喝半斤到一斤全脂牛奶没问题，肥胖超重的人，血脂正常每天也能喝半斤全脂牛奶。当然不要猛喝，猛喝肯定热量超标。
6.注意多吃带“莓”字的水果
注意多吃带“莓”字的水果，草莓蓝莓树莓红梅等等。花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂，而且热量也超低。
蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富。花青素类色素广泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、 黑(红)米、牵牛花等植物的组织中，对皮肤很好。网恋选我我超甜。
二.体味的处理
1.口气
好像人人都会买瓶香水，认真洗澡澡去去腋下味道，但是注意口气的人确实还不算多哦，其实挺怕跟有口气的同事对接，他们自己是浑然不觉…我是每次在办公室午睡醒来必须要用漱口水，因为不管睡多久，只要睡着了就会有口气，漱口水是口腔清洁和护理很好的补充方式，参半乐活漱口水，倒10~15ml，漱口15~30s即可，清新口气，漱完整个人精神抖擞，瞬间满格BUFF，5分钟内调整到工作状态~西柚味和薄荷味道都买了，一杯星巴克咖啡的价格，很好闻，0酒精、0氟，不添加刺激性成分，不辣口，口感甜甜的，温和舒服，孕妇可用，也非常适合吃完重口味食物后用，比如吃完火锅、烧烤、蒜泥等，又清理食物残渣又清新口气，漱口后半小时内不饮水及进食持久效果更好。
我个人认为是带牙套必备，我们办公室妹子跟商量好一样半年内都戴上了牙套，给她们推荐了参半乐活漱口水，成分里的度米芬能帮助口腔、咽喉及皮肤创伤恢复，对口腔卫生尤其是正畸环境和口腔卫生保持是有帮助的，也避免了食物卡在牙套上的尴尬。有20块钱的大额券！
瓶装的漱口水直接放在办公室或者家里用，我家里和办公室都放了2瓶，使用体验好就离不开了。如果出差、约会、旅行，可以带参半的袋装漱口水，蜡笔小新IP联名的，茶茶新是绿盒，小桃新是粉盒，图案可可爱爱，20ml一条，小小一条不占空间，外出方便携带，中午出去吃饭，放在口袋里就装走了，今年准备去秦皇岛跨年，在洗漱包里抓一把也只是占小小的空间，
之前找这种便携的真的是找苦了，出差中睡一觉醒来难以避免的有口气，咀嚼口香糖会让脸变大，里面的糖分会伤害牙齿，被迫摄入糖分我不愿意啊～参半的袋装漱口水用完真的是呵气如兰，很高级的味道，还可以改善口腔菌群环境、抗氧化防护，比口香糖可好用太多了。
2.洗澡
还要注意自己的体味呀，这是别人闻得到而自己闻不到的。尤其快到容易出汗的夏天了。如果每天洗澡，根本没必要拿香皂把全身都擦一遍的，而应该把个别部位认真清洗一下，比如脚，肩部，腹，胳膊窝，和臀部褶皱，其他部位用水就可以洗干净，因为汗液，灰尘，脱落的细胞完全是可以水解的。表皮为我们呕心沥血制造出的自体皮脂，我们要保留和珍视，而不是用肥皂全部清洗掉。对皮肤过度的，不稳定的保养，其实是一种伤害。
选用沐浴露，最好选择无味，不起泡沫，不添加色素的。对皮肤本身来说，洗澡比泡澡更健康，洗澡是可以用略高于人体体温的水进行洗浴的，但时间不宜太长，最好用温凉的水快速完成，因为热水会使皮肤毛孔张开，毛孔长时间处于张开状态会使毛孔粗大，皮肤变粗糙。
推荐一款肥皂，多芬,乳霜香块，¥19.9/3块，中国人、日本人洗澡时都爱冲洗时的顺畅感，不喜欢滑溜溜的肤感，这款香皂清洁效果效果温和、适度，不会有其他肥皂的紧绷感。主要成分是脂肪酸羟乙基磺酸钠，一种温和的表面活性剂，有良好的亲肤性和低刺激度，高档洗面奶里爱用成分；脂肪酸+甘油保证了清洁后不会让皮肤太干。
洗澡时我会顺便把内衣揉揉，再放入舒乐氏的内衣烘干机里，60-70°C快速烘干衣物，吹干头发内衣也干了，拿出来就是香香、软软的，潮湿的南方/有宝宝/预防女性疾病，干衣机还是蛮刚需的，
《生活大爆炸》中世界级洁癖难搞的谢耳朵会用公共洗衣机洗内裤，是因为他们有三样“法宝”：热水、消毒液、烘干，正确的洗涤方案是采用以下方式中的一种或多种：1. 60°C水温洗涤，2. 加消毒液，3.高温烘干，
首先60°C水温洗涤+高温烘干这两点很难达到，晒条件不同(阳光/温度/湿度/空气污染)也会造成衣物的的二次污染，上海阴雨连绵的天在阴干内衣的同时，滋生细菌的还！出！臭！味！用烘干机烘完马上可以穿，不需要烧水烫内裤、不用担心阴雨天，而且还经过巴氏（温度达到60°~70°就是巴氏消毒）+UV紫外线消毒（能“渗透”到太阳照射不到的地方）+活氧消毒（毋庸置疑的主流消毒方式之一）+艾蒸
舒乐氏的内衣烘干机显示面板控制区能设置香薰、UV、和定时的模式，旋钮下方是放熏衣片的托架可以放艾片，烘干的衣服拿出来是艾草香，也做到一定的驱寒除湿杀菌的作用，还能除点小异味，对女孩子很好，买这个内衣烘干机还附送了我10片心形艾饼（艾草香薰片）。日常口罩/手机/眼镜都可以放进去杀菌，
我觉得非常重要的一点是！舒乐氏的内衣烘干机非常非常轻便！容量完全够一家三口用，里面是挂晾式，在顶部有2根小小的晾衣杆，也可以放一些薄棉、易干的衣物，比如儿童的口水巾、薄衣物等。反正我觉得是非常呵护家庭健康的产品。
3.香水
我在妆后会喷一点香水。味道不能太浓，亚洲人喜欢淡香，不喜欢太浓的味道，刚喷出来半分钟至一分钟后的浓度，就是别人能感知到你身上的香味的浓度。我是喷1-3喷。快乐就完了。我自己不太喜欢花香，喜欢喷舒肤佳味道、糖果味道的，打造天然香的小心机～～每次朋友见过都说衣服洗这么干净，全是香皂的味道，其实是我后天加工的～
我买香水都会留意下扩散度和留香时间，扩散度越高的，越容易被人感知。喷香水要注意两点，喷的部位和距离，喷手腕，脖子以上的部位，扩散是最好的，动一下一阵风就把香味带给别人的。喷腰，腹，小腿，衣服的内测，不容易被人感知。我是喜欢喷在脖子以上的。
还有草色入帘青，浅浅悠悠的香味，不媚俗，清新，温润如玉。我们公司一个弹钢琴的白白的男孩子，说话做事永远不紧不慢，云淡风轻的，他刚来时自我介绍时用的词是温润如玉，我送了他一瓶这个，他超级喜欢,就是经常在好闻的男孩子身上闻到的味道。
三.如何护肤
1. 规律性护肤，不折腾皮肤
卸妆产品、洁面产品、保湿产品、防晒产品，是任何肤质任何年纪必须有的，也是护肤最基础的步骤，即清洁、保湿、防紫外线所需要的最起码的物品。建议洗发护发产品常换品牌使用，例如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”的，但护肤品不能常换。
很多妹子的敏感肌其实都是自己折腾的呢，过于频繁的更换护肤品，皮肤会受不住的，尤其是春季这种容易过敏的季节，更要规律性护肤，不折腾皮肤。所以不要觉得别人的护肤步骤好复杂好心焦，其实复杂的护肤对皮肤未必是好的。
2.清洁
温水流水→一天1-2次、一次1-2分钟→力度轻盈→洗完脸不紧绷，干涩，灼热
皮肤没有这么脏，不用频繁的过度清洁，更不需要经常使用洁面仪洗脸，会损伤皮肤屏障，造成脆弱的敏感肌。我的洁面仪已经弃了。健康的皮肤会有更替周期，老化的角质会自然脱落，角质层是皮肤的屏障。
洗脸是护肤的基础，温和的清洁方式在保护皮肤皮脂膜和保湿因子的基础上，恰到好处的去掉脸上过多的油脂、灰尘、残留的化妆品，使之后的护肤品发挥更好的作用。洗完后摸脸应该是滑滑的，而不是紧绷。如果洗完觉得脸部紧绷、涩涩的，可能是清洁过度了，需要更换清洁力度弱一些的洗面奶。
洗面奶的清洁原理其实是一样的，主要成分都是油相物、水相物、表面活性剂等构成。泡沫越多，清洁能力越强，更适合油皮使用；相反的，多温和成分的洗面奶，泡沫就少些，更适合干性皮肤。对于干性皮肤和敏感性皮肤的人，如果没用化妆品、防晒霜，很多护肤品其实清水就可以洗掉。
推荐一款国货小众洁面乳，这款洗面奶最特别的地方是采用了80%氨基酸复配20%皂基，预防毛孔被油脂撑大，大毛孔、油皮、敏感肌救星，可以卸掉淡妆和防晒霜，不用另外卸妆，保护皮脂膜；复配少量皂基，PH值7左右，弱碱性，可以平衡皮肤菌群，洗后不会干燥紧绷。
3.去角质
不用频繁的去角质。我是一个月使用一次脸部去角质产品。很多回答里忽视掉的一点，长期不去角质的危害是含有黑色素的角质细胞无法剥脱，导致肌肤看起来暗淡无光，缺少透明感，也会阻碍护肤产品的吸收。
推荐全身美白“查漏补缺“方案，在洗完澡身体水分充足的情况下，或用40度左右的温水浸泡5分钟后，进行局部的去角质，尤其膝盖胳膊肘这些部位哦。去完角质，清水洗净，一定要赶紧跟上补水保湿类产品。
注意哦，去角质建议7-10天使用一次，角质层薄的使用周期要延长；去角质时间不宜过长，用指腹按摩1-2分钟即可；面部有红血丝的人只能在T字部使用；面部长痘的要避开痘痘区使用；正在过敏期间的肤质不可去角质；眼睑部位不能去角质；脸部去角质产品要和身体去角质产品分开哦，面部有红血丝，敏感皮肤的应该使用植物性，舒敏性的去角质产品。
4.补水保湿
补水=补充水分，保湿=保持湿润
早起一杯水，可以使血液得到稀释，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。每天早起的一杯白开水已经成了我的习惯了。洗完脸立刻涂上保湿水，等水吸收了了再用保湿乳液，把水分都锁在里面。所有护肤品的使用一定要有时间间隔，要等上一样吸收完了再用下一样。
推Olay大红瓶，传说中的SK-II 大红瓶的平替，毕竟SK–II大红瓶是在Olay大红瓶的基础上研制出来的，成分表有很多相同之处。SK–II大红瓶中还添加独有的pitera这个成分，pitera是SK–II的核心成分，官方宣称SK-II 神仙水中pitera的含量在90%以上，所以省钱的方法是SK-II 神仙水+Olay大红瓶，可以省下3分之1的钱，完美~
大红瓶面霜的成分排名前几位水、pitera、丙三醇、烟酰胺，活性成分有从茶叶里面提取的抗氧化物、透明质酸钠、库拉索芦荟叶汁等保湿成分，是偏干性、需要抗老化的肌肤的性价比之选，25岁左右就可以用上了，是一个具有显著修复、紧致效果的面霜，可以拿来当颈霜。
5.保持空气湿度
空气湿度下降，水分会迅速从角质层蒸发，对于皮肤而言，理想的湿度是百分之60-65，如果将至百分之50，就要使用加湿器了。家中人员数量来说，人员越多呼吸越多，产生的二氧化碳越多温度越高。如果家中少有绿色植物进行光合作用，或紧闭门窗的话，那样空气中的湿度就会相对降低，造成闷热的感觉。每年在冬季之前使加湿器成为我护肤和整体健康常规的一部分，没有加湿器的话就放一盆水。
把家里的湿度维持在舒适的范围里。我买的小米除湿器和无印良品加湿器。小米除湿机安利，非常好用，噪声小，回南天时会抽出一大桶水。无印良品加湿器也很可，颜值高+小夜灯。
6.敷面膜
面膜通过浸透角质层，让皮肤看起来水嫩。不过不可以天天敷呢，每周2-3次就可以，用太多次反而会导致皮肤“过度水合”，导致皮肤变薄，破坏屏障功能，容易出现过敏，痘痘等问题。面膜敷10-15分钟即可。国产补水面膜，闭眼入，尤其电商节，超级会送。不过我最推荐稚优泉-深海水母精华补水面膜，因为真的很适合敏感肌，重度敏感也可以用。成分中有冬虫夏草提取物、人参根提取物和甘草酸二钾，可以帮助皮肤吸收有效成分，还能舒缓敏感。
我看其他回答，很多人有用化妆水或薏仁水浸泡面膜纸或化妆棉做水膜的习惯，这种方式是很补水的，但是一定要注意敷的时间呢。一般的面膜敷10-15分钟即可，每种面膜的美容成分都可以在它规定的时间里渗透，再延长敷面膜时间，也只能再多渗透一点点，但是自制水膜一定要注意，停留3分钟即可，时间过长会被反吸水的。
皮肤新陈代谢28天使一个周期，精华、面霜都要超过三个月才能看出来（在防晒做好的情况下），所以护肤美白产品不要常换，一定要坚持使用呢。除了补水面膜，我建议每周也用清洁面膜。安利一款从大四用到现在的清洁面膜。大罐平价的朗园鱼子酱面膜，一周使用1-2次即可。wink～
7.眼霜，抗氧精华，防晒霜，粉底，和防晒投入一样，属于不能省的钱系列
眼霜：20岁用眼霜最好哦，尤其是眼睛大爱笑（年轻时很好看，但是不耐老的长相，更要注意抗衰老呢）的小仙女，年轻的买补水的，推荐3款，自然之名-柑橘果萃眼霜，明色-美白眼霜，CeraVe-修复眼霜，100多块钱。年纪大的买抗衰老的，只要钱到位，大把眼霜任选。不过护肤不是看年龄是看皮肤具体需要,25岁左右还是应该备一瓶抗老抗氧化的精华。
粉底：在保证商品都是正品的情况下，几百块的成分可能更丰富一点，效果可能稍好一些，但并不会出现一个天上一个地下的显著差异。彩妆并不是贵的就好用，30一根的眼线跟300一根的，使用体验并没有价格差异这么大。但是粉底真的差别太大了！好的粉底细腻、水润程度更高、妆感自然持久，卸妆后不会暗沉，而便宜的粉底液会把一些油脂、粉底液化学分子渗入到肌肤里，不容易卸除还有残留，时间长了皮肤会暗沉；不好的粉底用起来干涩、卡粉，质感就像刷墙一样。依然万年不变，推荐兰芝隔离。
抗氧精华：精华在同类护肤品中价格最高的单品，因为同系列的精华液比面霜乳液含有更多的有效成分，不含油，可以快速吸收，更有效的渗透肌肤，跟眼霜一样，精华在能力范围内买好的。
高价格的抗氧精华，赫赫有名的4小瓶，小绿瓶- 赫莲娜悦活新生肌源修护精华露，小棕瓶- 雅诗兰黛即时修护特润精华露，小蓝瓶- 科颜氏夜间修护精华，小黑瓶- 兰蔻小黑瓶精华肌底液。
平价的抗氧精华，宝拉抗氧化精华，欧莱雅复颜密集修护精华，玉兰油大红瓶，乐敦，CC精华美容液，The Ordinary ，10% 烟酰胺精华，欧莱雅，青春密码酵素精华肌底液。
其中特别推荐，春娟，黄芪保湿修复精华液，春娟也是老牌国货，这款精华成分漂亮到不行，很惊艳，抗氧化、修复屏障、美白，性价比高到爆炸，都是有效成分，一点辣鸡成分都没有的，而且才几十块钱，够保湿够修复，适用于任何肤质，强烈推荐你们试试。拿来涂身体也不心疼了。奇怪的知识又增加了。
做了两张图，皮肤发黄的主要原因和如何美白。按照这两张图去做就OK。
四.如何化妆
1.妆面不能画脏
妆化的很土很脏，首先一点是把脸上所有部位都化成重点，其实就是颜色混乱。想象一下，眉毛黑色、眼影红色、腮红涂一大块、嘴巴又红红的，即使用最高级的化妆品，有一张特别好的脸，怎么能不花呢。
妆容的适度原则十分重要，有轻有重、宁轻勿重、一层一层的去上，不要一下就上很重。比如腮红，上重了是很难挽回的。正确的妆容是重点强调自己好看的部分，弱化不好看的部分，脸部眉毛、眼睛、嘴巴、腮红，建议就选择3个部分画重，其他都弱化，而你选择的3个化重的部位里，也要选择2个重，1个相对弱。今天的美貌也在营业。
把眉毛，眼睛，腮红，嘴巴全部化成重点，即使你长了一张很高级的脸，用最高级的化妆品，也会呈现脏，土的妆容感
韩国网红，翻看她的照片，衣服、妆容、发色，清一水橙色系里，对我们的穿衣打扮真的很有借鉴意义。全脸橙色系，妆容自然不会脏
关于颜色搭配，脸上所有彩妆的颜色都要在同一色系里。实在不懂的话，试试一支口红搞定眼妆、腮红、嘴巴，绝对不会出大乱子，等到化妆画熟悉了，再尝试妆容上的多色搭配。
脸涂白了，脖子耳朵一定要跟着一起涂白，不然白脸和黄脖子对比，整个脸会显得很脏很浊，更与干净清爽无缘了呢。我发现网红的妆容，真的深深的掌握统一色系这一真谛啊。懂得这个，相信你很多闲置的化妆品也会用起来的，这也是买各种颜色彩妆的意义。wink～
做了一张图
即使很白，也是建议上些底妆的，暂时还未白起来的妹子，也可以借助底妆提亮肤色。底妆的作用，不仅仅是提亮肤色，更重要的是均匀肤色，遮盖毛孔。常有妹子私信我说肤色不均，这是非常正常的，不要为此烦恼，底妆遮盖就好啦。
（1）上底妆的专业手法
手法：按压。底妆才会更服帖，持久。
方式：少量多次上粉底液／bb／隔离等底妆产品。
工具：8成干、微湿润的美妆蛋，或化妆刷。
（2）怎么选择正确的底妆工具
其实正确上底妆的第一步是选择一款好用的上底妆工具，底妆工具中最简单好用的是美妆蛋。如果选择不好，会导致一瓶粉底能被美妆蛋吃一半。吃粉的意思是假如挤出4颗珍珠大小的粉底液，用美妆蛋蘸取粉底上底妆，结果美妆蛋里留了2颗珍珠大小的粉底液，怎么都挤不出来。好的美妆蛋是不吃粉，非常省粉底的。粉底很贵，所以我把美妆蛋单独拎出来写。
市场在售的海绵粉扑（做成各种形状的美妆蛋，气垫扑，粉扑）只有2种材质，乳胶与非乳胶。乳胶材质的粉扑，内含乳胶。乳胶是一种过敏源，会造成过敏，还有乳胶材质本身会掉屑。
第一要点是美妆蛋要选非乳胶材质。才不会过敏、掉屑、吃粉，更加耐用。如何分辨乳胶材质与非乳胶材质很简单，泡水就好了，乳胶材质遇水不变大，非乳胶材质才会立即m变大，即变大至原来1倍大小左右。快去泡泡你的美妆蛋吧～
第二要点看气孔。美妆蛋一定要有气孔，气孔结构均匀、气孔如针尖大小为最佳。有气孔的美妆蛋反而不吃粉，因为气孔均匀、气孔大小适宜，粉底好进好出，在涂抹时，适量的粉底就会通过按压式涂抹在脸上，呈现服帖、通透的妆感，而多余的粉底（皮肤吸收不了的）就留在美妆蛋里了。
这种气孔是好的美妆蛋哦
气孔细腻、质地实在的美妆蛋非常吃粉，粉底难进更难出。在涂抹过程中，美妆蛋上沾取的粉底会随着按压动作按到美妆蛋更深的部分，吃粉且难以清洗。千万不要选择没有气孔的美妆蛋，一瓶粉底能吃一半。如果粉底液用量不多但是用的非常快，要看看是不是自己的美妆蛋出了问题哦。
第三要点是判断回弹能力。放在手里或者泡水捏一下，回弹快且效果好的美妆蛋（不论气孔大小），往往更加不吸粉。
第四要点是不掉色、不掉渣、无异味。高品质的美妆蛋绝对不掉色、不浮色、不掉渣、无异味，因为用的是高档原料。如果你在使用的美妆蛋有上述的情况，毫无疑问的，不然买假了不然这个牌子质量有问题，建议早点换掉哦。大家没有必要去买一百多块一个的美妆蛋，合适的价格在20块钱左右，但是也不要像我之前买20块钱一大包的美妆蛋哈哈，非常吃粉。可以试试看尔木萄美妆蛋，几块钱就能体会到好品质的美妆蛋。
做了两张图。供参考，自己怎么方便怎么来哦。美妆蛋是干湿两用的。建议大家买有切面的美妆蛋。真的不知不觉写成了科普帖了。
（3）底妆上到什么程度呢
写太多了，现喝杯奶茶冷静一下...看上去清爽干净，底妆非常非常重要，直接决定你妆感的好坏，是否有高级感。好的底妆是不浮妆，不泛油光，打成哑光状态。决定打成哑光面的一个步骤是打散粉。我常看见一些妹子眼皮上折出一条粉底，这是因为没有拍散粉哦。
我经常看见很多小仙女涂粉底涂成了面具脸。涂粉底的量，稍感不足才是最合适的，感觉“完全足够”，其实已经打多了；粉底不均匀的涂抹会更自然哦，脸色暗沉的地方厚涂一些，额头鼻尖下巴薄涂一点；美妆蛋打湿拧8成干使用，不可以直接用干的哦；一次上妆的量，改成分3次上，这样妆容才会更通透透轻薄。我已经能感受到你的仙气了。我不是那种经不起诱惑的小猫咪。
像盖章一样转圈涂抹粉底并往外推抹，推抹到不能再远的程度，抹的越远越自然；眼部妆容要适量，眼周的肌肤只有其他部位肌肤的3分之1厚度，非常脆弱，轻微修饰即可；过分的哑光妆（完全不反光的雾面）会显得人老，没有十足的把握不要尝试全哑光妆，尤其已经快到夏季了，更不适合哑光妆了。
上所有化妆品的原则都是少量多次呢，比如腮红，一下就上很重是基本无法挽救的。
如果化妆时间充足，底妆上完后，先不要着急上散粉。上午画好的妆，到下午就变得暗沉，是因为脸上分泌的油脂和粉底液里的油让底妆氧化。如果想要底妆保持时间更长，可以用湿的化妆棉包上一层纸巾，轻轻的按压面部，吸收多余的油份后，再扫上散粉定妆。散粉就推荐两款了，悦诗风吟和纪梵希。
五.适当锻炼
干净清爽不仅是外在，更是一种精神面貌，如果一个女生符合干净清爽的所有外在条件，但走路弯腰驼背，做事缩头缩脑，那也跟干净清爽无缘了。我的工位在过道，已经可以不抬头就听出是哪个女生从我身边走过。有的女生走路劲劲的，能大概感受到是个很干练的人；有的女生走路很轻，很温柔；还有一种是我最不喜欢的，走路拖鞋子，声音很大，会给人一种臃肿拖沓的感觉。
1.适度锻炼，持续锻炼
一星期5次，每次30-50分钟。过度锻炼会加速衰老。也不要心血来潮就剧烈锻炼一次，duck不必这样，会磨损身体器官，加速衰老。补充一下，评论里有很多人问我996的工作时间，是怎么做到每天锻炼的。其实很简单的，下班回家第一件事就是迅速收拾，换睡衣，卸妆，做脸部保养，把睡前工作完成，如果回家先躺着玩手机，会抖音5分钟，人间一小时。我中了你的圈套。
周天和周五尽量白天效率提高，晚上不加班，可以晚上10点左右到家，锻炼时间会延长到50分钟。如果晚上11点到家，那就半个小时锻炼时间，一边追剧就一边蹦蹦跳跳了。如果晚上12点左右才到家，就赶紧收拾收拾睡觉，锻炼可以挪到第二天午觉时间去公司旁边的健身房，或者晚饭时间。
可能大家看完会觉得很累，我算是乐在其中吧，已经养成习惯了，如果让我晚上不泡脚就睡觉，我也睡不着，总觉得少点什么。
2.适度运动
（1）保持好心情、早睡早起、找一个对的人结婚这些其实算是正确的废话，谁都知道能做到会对身体好，可问题是，大部分人做不到。要么是个性所致，要么是工作原因，要么是个人不可控的因素。长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气，也会引起面色黄。想要皮肤和精神状态变好，一定适量运动。
（2）运动强度达到中等就可以了，过度的运动和消耗只能加速衰老；跑步等有氧运动要讲究科学性和合理性，要循序渐进，健身运动每个星期可以坚持5天左右，每次运动时间30-50分钟以内；很多人都忽略了延缓衰老要做的最基础的养护，而去追求吃贵的保养品，其实是本末倒置和浪费钱的，保持年轻的人最大共同点其实是锻炼。
跑步等有氧运动可以增加身体的耗氧总量，增大人体含氧量，快速促进新陈代谢。长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等于让人减去了10岁左右的身理年龄呢
（3）过度的运动加快衰老，透支身体呢。如果我连续几天跑步，会疲劳、精力不济、沮丧，甚至还会出现关节疼痛，难以入睡、紧张不安、食欲不振等问题，这其实就是我的身体给发出了信号，不要在透支了，应该休息了，大家应该会有跟我同样的经历吧。
有氧运动能加速新陈代谢，让人体的机能不断提高完善，但是如果经常消耗的热量超过3500千卡以上，衰老的进程却会大大增加，这就是要干体力活生活的人，看起来会比同龄人更老的原因呀。建议每次对热量的消耗在800-1000左右，对保持身心的年轻和健康是很有效果的。还有不建议大家经常参加马拉松比赛哦，一年参加几次就可以了。
（4）长期不运动突然运动会加速损伤和衰老。如果我几天或者一个星期不运动，突然运动起来第二天会浑身难受，虽然这是正常的肌肉酸胀问题，但是对于那些不能长期坚持体育运动的中年人（就是我了）来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，会影响人的寿命，所以一定要循环渐进的去锻炼呀，不要心血来潮，突然来个剧烈运动。
建议大家运动时，穿运动内衣+瘦脸绷带。瘦脸绷带是做完全脸脂肪填充手术会用到的，是一个特制的布的绷带，号称是运用脂肪移动原理，通过施加物理压力控制脂肪细胞体积膨胀，能减少下巴脂肪、婴儿肥、大饼脸，跟束腰一样，注意佩戴时间。我年纪大了，脸颊肌肉下垂，运动时肌肉运动明显，会戴着它，减少肌肉运动，防止下垂。运动时带着真的挺好用的。奶思！
六.敲重点，头发头发头发
小仙女们的日常护理基本都集中在脸部皮肤，其实头发更应该被重视起来。柚子姐认为女孩子的第二张脸是头发，因为头发相对于手占的面积更大，头发好看了，对女孩子是非常加分的。如果女孩子头发稀疏，头皮裸露面积过大，白发过多，看起来会比实际年纪老10岁，即使顶着一张满满的胶原蛋白脸。顶着一头油腻腻的头发，更与清爽干净无缘啦。
介绍一下我的整体洗发顺序:椰子油→洗头皮→洗发→发膜（使用时加热）→护发素→吹8成干后抹精油→自然晾干。发膜打开毛鳞片吸收营养，护发素锁住毛鳞片保护营养，所以一定要先用发膜哦。知乎上的一些回答，发膜和护发素的使用顺序是不对的，先用护发素，毛鳞片闭合了，发膜也等于白用了。吓到我的马了。
（1） 头发的养护原则
头皮是本，头发是表，头皮护理才是护发的根本;洗发水不能直接摸头上，浓度过高会导致掉发；要用打泡网或者打泡瓶打出浓密的泡沫再抹到头上，泡沫越浓密头发洗的越干净，尤其头皮，一定要认真清洗，油脂堵塞毛孔会导致脱发；发膜和护发素都不能沾头皮；全程温水，36度为宜，最后一次冲洗头发时把水温再降低，促进毛鳞片闭合。
（2） 洗发水的选择
对于护肤品我不建议大家常换，但是对于洗发水，我是各种品牌交替使用的；洗头干净柔顺程度，跟洗发水有非常非常大的关系哦，洗发水的泡沫打的越浓密，头发就洗的越干净。可以买打泡网或者打泡瓶来打洗发水的泡泡。建议换品牌使用的原因是例如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”的。
我们公司团建泡温泉时，温泉中心提供的洗发水，意外的好用。各种牌子的洗发水护发素我也用过很多了，这几个牌子算是洗完特别柔顺的。安利一下。还有化妆品啊洗发水一类的，同等价格的，吐血推荐买日货，慎重选择韩国货，当然适合自己的才是最好的。
评论区有人问脱发，脱发有3大原因，年龄增长、休止期脱发（精神压力大、高烧、生宝宝、激素变化、精压力大、营养不均衡、过度减肥等等，能找到根源，可恢复）、脂溢性秃发。安利一款被up主安利、去屑且能缓解脂溢性脱发的heybro洗发水，超1%高浓度咖啡因（天然米诺地）+锯叶棕果提取物（天然非那雄胺），米诺地和非那雄胺一起使用，可以显著提升突发效果达80%以上，保护发根免受睾酮的攻击（睾丸激素会分泌出DHT，而DHT是导致人脱发的最大也是最重要的原因）。还高含量吡罗克酮乙醇胺盐，吡罗克酮乙醇胺盐是到目前为止唯一可用于免洗类发用品的去屑止痒剂，这个成分原料价格贵，有顽固头屑的可以试试看～HeyBro洗发水有买两件有60块钱的券！可以撸两瓶～
（3） 发膜
要强调的是使用要点就是加热，加热是使用发膜真正有效的基础，可以让发膜快速深入到毛鳞片之中。加热的方式有带蒸发帽，带上浴帽，用吹风机吹；包上热毛巾，继续用热水洗澡。我用的是蒸发帽，对于这种会长期使用的东西，我会买贵的。发膜和护发素都属于比较高浓缩的营养，对头发的干度要求比较高。至于这个干度，我一般都是8成干后使用，大家自己去把握哈。
(4) 梳发方法
用手轻轻拽住头发，先用齿疏的梳子梳拽住以下的头发，把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，直到可以很顺地从发根梳到发尾，最后轻轻刮下头皮。
在梳发时，要注意一定不要一开始就从发根开始梳哦，更不能湿发梳头，以免损伤发根，增加掉发。
（5） 梳子
如果还在用很薄很脆又密的塑料梳子，赶紧丢掉。先准备一把阔齿梳吧，发齿间距为1厘米左右。适用于简单梳通头发，可以先用阔齿梳子再用密尺梳子，防止未干的头发折断。也可以直接使用阔齿梳子
Tangle Teezer，特别的梳齿很好梳开打结的头发，让头发看起来蓬松。一梳到底，非常好用。但是卷发的同学要慎重使用，它会把卷发梳顺直。
Melbang气垫梳，小众沙龙品牌，闺蜜送的，钢针材质，使用起来特别舒服；梳头时，不论上下的按压或是左右的梳理，头发被梳理的很柔顺，对于打结、干枯、易掉的头发很友好，轻轻松松疏通，最重要的是不易掉发！梳完以后头发非常乖巧柔顺；家里放了一把，办公室放了一把。
（6） 吹干
使用干毛巾顺着头发擦，千万不要拧和搓；吹风机同样也要顺着头发吹，倾斜45度吹，要先把头皮吹干哦不然要感着凉啦，整体吹8成干再等待自然干即可。电吹风机尽量不要连续使用时间太久，我都是间断使用，以免电热元件和电机过热而烧坏，可以延长吹风机的使用寿命。电器都不要一次性使用过长时间哦。
负离子吹风机都推得长草了，是真的有用的，我是从传统吹风机过渡到戴森吹风机的，很明显的感受到差别。传统的吹风机，湿的头发容易被电吹风的热风破坏结构，养分也会被高温蒸发掉，长期使用的后果，就是头发变得毛躁干枯，不易打理。而负离子吹风机，它在吹风机内装了负离子发生器，工作中可产生负离子，中和头发中带有的正电荷，可消除静电，使头发柔顺服帖。
戴森吹风机。安利。品牌选择还很多：飞利浦、松下、博朗、小泉
（7）错误的护发方法：
错误1：洗发时直接挤洗发水，在头发上或者头顶打泡沫
纠正：洗发水滴在手心，加一些水，打泡沫；用打泡瓶打泡泡。
挤在头发上再揉，洗发水容易头皮根部容易残留，容易产生头屑，
直接涂抹会直接损害头皮，最终导致脱发。
错误2：把头发堆在头顶揉洗
纠正：从上至下捋头发清洗
从上至下捋着头发洗，顺着毛鳞片生长的方向你头发会变得更顺滑，更服帖。
错误3：少洗头皮，头发就能少掉点儿
纠正：轻轻的用指腹按摩头皮
我们应该都有相同的经历，每次洗完头发，地上都会有一堆掉发，以为是洗掉的，其实掉发在干法状态下就已经脱落了，是借助护发产品的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，用洗发水把毛囊孔彻底清理干净，轻轻按摩头皮，不能抓呢。这样才会长出更好的新头发。
错误4：懒了就不用护发素和发膜了。
纠正：洗加护绝对不分离
不可以哦~发膜是滋养头发，护发素是闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发。
错误5：头发还在滴水，就抹护发素
纠正：用护发素前一定擦干头发
洗发时一定要备条干毛巾，我基本是擦到8成干，也就是大概不滴水再涂抹护发素，
护发素、发膜和精油，都是比较浓缩的营养，对头发干度的要求就越高一些。
在头发8成干的时候抹精油，要从发梢抹起哦，如果从头皮抹起来，没有掌握好量，刚洗完的头就变成了大油头。
错误6：洗发水温一成不变，只要温水就行咯~
纠正：洗发时水温要由温到低
最后一遍一定要稍微调低，这样可以帮助毛鳞片闭合。不能用过热的水洗头发的~
错误7：头皮敏感易伤，尽量吹只吹底下的头发。
纠正：迅速吹干头皮，减少热风伤害
头皮吹干了才会加快发丝变干的速度，迅速吹干头发，会减少热风伤害。用手轻轻撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。尤其睡觉前，一定要把头皮吹干。我之前有一次，睡觉前没吹干头发就睡了，早上起来头很疼呢。
六.牙齿唇毛都要注意哦
这是很多人都忽略的两点呢。干净，清爽，并不只是单单美白皮肤，它是一种肤质的整体体现，可能因为痘印、唇毛、角质层过厚等等原因，让肌肤看起来不够有光泽感、不够白。皮肤白的人，是非常容易显毛色的，尤其是唇毛。女孩子一定要去唇毛，尤其是嘴巴突的，我认识个妹子，眼睛大大，皮肤白白，敲美的，但是有一层厚厚的唇毛，而我又不好意思跟她说。我唇毛是我爹喊出来的，说哎你有胡子哎！唇毛可以使用漂胡剂，或者团一个脱毛的，不是啥大问题。不要慌，小场面。
皮肤白了要一定注意牙齿的颜色，不能过黄。
七.穿
比起吃，我更讲究外表，可以用一丝不苟形容了。建议大家多去商场试试基本款，衣服只有上身了才能知道适不适合自己。不会搭配的话就直接扒人家搭配好的一套就行。
全身衣服颜色保持在3种，不要把自己穿的像个圣诞树一样哦。我穿衣服比较简单，基本款比较多，没有名牌，因为不太想花太多钱在衣服上，不过对配饰、包、鞋子的要求会更高一点。衣服旧了、有毛边了、洗不干净了，基本都会弃了；注意身体上的分段问题，分段过多，一定会影响清爽感。
我拿到新衣服的第一件事就是剪线头，收拾衣橱时也会认真的剪掉线头；第二天要穿的衣服头一天放好，有褶皱的会熨的干干净净；鞋子也会提前刷好，一边看剧一边就做了，很有乐趣的事。
路上常见一些妹子穿着全是褶子的衣服，其实熨烫下很简单的，买大型的、服装店用的那种大的挂烫机我觉得没必要，太占地方，而且灵活性差，平时随穿随熨就行，烫斗式的比挂烫式的烫的更平整，发热面板更大所以效率也更高，我买的是舒乐氏-手持折叠蒸汽电烫斗 ，有旋转手柄，折叠后体积小巧，放家里的抽屉或行李箱里就收纳了。
水箱容量为100ml，注满水后可持续使用7分钟。有2种模式，如果刚从柜子里拿出来的衣服皱褶明显，我会选湿烫模式，先往挂烫机的水箱里加水，插电打开预热，约38秒后指示灯变为蓝色呼吸状态，即可开烫，挂烫机的发热面板会均匀的喷出120度的高温蒸汽，可以瞬间穿透衣服的表层，软化纤维，烫完的衣服非常柔软，不是我妈用的传统电烫斗烫完硬邦邦的质感，这点很喜欢，
还有高温蒸汽还能做到杀菌祛味的效果，我在秋冬衣物替换时，或刚外出归家衣服消毒时，会一边听个小说一边熨烫，非常开心，
如果要定型或者除湿干爽，可以开干烫模式，只发热不出汽，不会有水渍渗出，发热温度也是170度，发热底板热度均匀，衣服可以快速变得干爽，不酸手，挂烫机的外侧均进行了隔热处理，不烫手的，像我之前买的只有湿烫模式的手持蒸汽电烫斗，隔热效果做的很一般。
舒乐氏手持挂烫机还有个很贴心的小设计，发热面板有个“美人尖”，难熨角落如衣领处、纽扣处、口袋处等，都能熨烫的平整如初。真的建议妹子们提前把第二天要穿的衣服准备好，熨烫一遍，早上出门效率极高极精神，元气满满哒，
个人一点小体会，保养衣服鞋子很重要的方法就是不要勤洗，也不要勤穿，最好不要连续穿2天。大衣一类的，穿干净一些放通风处晾着就行。我曾买过小几千一件的外套，有段时间穿的勤洗的勤，才小几个月就磨出了白边，基本可以扔掉了。
八.配饰不在多，而在精
只选择3样配饰，不要戴的满身都是；定期扔掉一些氧化的，掉钻的配饰；颜色保持一致，要是戴金色就全是金，戴银色全是银。
（1）准备一个小的密封袋，或者密封的首饰盒，将金属饰品放入其中。
（2）拿出一包平时生活中在食品袋或其他商品中取出的干燥剂放入装有金属饰品的密封袋当中，将密封袋密封好。这样就能有效防止饰品氧化褪色。
九.限制饮食，保持匀称体型，不要太胖，也不要太瘦，在健康的档位即可。肥胖会让人看上去松弛、精神萎靡
1.一定不能胖和头发稀疏
这两样是毁掉少女感的最大杀手。
不要太胖：限制饮食是科学理论公认的有利于延缓衰老的方法，吃的更少的人皮肤、毛发、身体状况等都更加健康更加长寿的呢。我是吃饱了就一定不会动筷子了。
不要太瘦：年纪大了也不要过度瘦，过度减肥了。皮肤细胞更行非常频繁，很快就会受到你所吃东西的影响的，要适当摄入脂肪，足够的健康脂肪可以改善心血管健康，促进血液循环，保持皮肤年轻。体重保持在健康的档位即可。
2.避免过度劳累，该休息的时候就平躺在家里休息，即使要干活，也会把它当成锻炼
人生艰难，我现在会尽力的去避免苦难时刻，比如不会穿着高跟鞋还去超市拎两包东西回家;不会为了一个奢侈品吃泡面;风雪天出门，我一定提前把空调热水器电热毯开了，回家泡脚洗个热水澡穿干干净净的睡衣躺好休息;不管经历了什么样的痛苦，第二天也会把自己收拾的干干净净再出门。一些无意义的艰难时刻的累加，对人生其实是一种摧残。让自己偷个懒，怎么舒服怎么来吧～
会定期去美容院做皮肤清理的，没有这么贵啦，大家美团啊各种团啊的去团一个哦。常有小仙女因为黑头毛孔大有唇毛私信我，在我看来，这都是小问题啦，去团购解决啦。
多说一句。如果是打玻尿酸填充，千万要控制好量，注意整体的搭配，一个高的鼻梁，一定要有饱满的额头做衔接的，一个超宽的欧式双眼皮，也要有混血感的五官去搭配的；假如想改善衰老，重要的是去提升内部的肌肉结构，选择埋线和超声刀，不能光只是填充，十只玻尿酸下去只会让人看起来脸肿，并不能改善颜龄，应该选择埋线+2只玻尿酸这样的搭配，先修主梁，再塑外墙。一个北大医学院毕业，现在从事医疗美容行业的姐姐给我分享了她的抗衰老方法，我做了备忘录，拿出来分享一下。
4.床上用品全部换成真丝或者绒的最好
防止床上用品对皮肤和头发的摩擦呢。我每天最放松的时刻就是下班后收拾好躺在床上的那一刻，我也建议大家使用频率高的东西，一定要在能力范围里选择最好的呢。
关于睡觉姿势一直都是有争议的。建议仰面睡，评论区里有人说科学的方法其实是侧身睡。其实如果长期一边侧身睡，会压迫五官，导致左右脸更加的不对称，还会挤压脸部，再加上重力的影响，加重法令纹和木偶纹。我侧右睡的更快一点，睡半年多了，现在右边脸比左边松弛很多，去医院咨询线雕，医生都说要多穿几根线。菜到安详。
5.养成好的生活习惯
（1）别熬夜了，争取11点入睡
晚上11点之后睡都算熬夜。夜里12~凌晨2点做的事可以挪到早上早起做，白天做事的效率也提高些。12-6点和2-8点，都睡六个小时，但是身体反应完全不同。睡眠是最重要的生理过程之一，柚子姐家乡有句土话，男人靠吃女人靠睡。睡觉时我们的身体在修复，解毒和我们的荷尔蒙平衡；胃肠道的内衬正在翻转，以确保身体可以吸收正在进食的所有营养素，以保持身体的健康。
充足的睡眠还可促进眼部周围的循环，减少浮肿和干燥。睡觉前就别吃吃喝喝了，晚上会起夜，影响睡眠质量，早上脸也会变成夜宵脸，浮肿、松垮。
我是工作原因，无法做到早睡，所以才从其他方面去弥补，午休或者晚饭后，我都尽量在办公室趴一会。
（2）睡眠要保证哦，激素紊乱也容易变黑。
（3）保持好心情、早睡早起、找一个对的人结婚这些其实算是正确的废话，谁都知道能做到会对身体好，可问题是，大部分人做不到。要么是个性所致，要么是工作原因，要么是个人不可控的因素。长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气，也会引起面色黄。想要变白，一定要度运动。
6.好的爱情非常养人，我之前谈恋爱的时候，简直容光焕发
我刷朋友圈，女生婚后过的幸不幸福，看气色就看得出来。还有平常我喜欢玩抖音和快手，两个app因为针对人群不同，风格差异极大。抖音里秀恩爱的很多，女孩子看起来气色都好的不行，由内而外的美，而快手里是“老公从来不带孩子”一类的，女孩20岁两个孩子，就已经满脸疲惫了。
根据自身病因对症下药，调理内分泌，这才是改善皮肤的关键，不要一味的认为是自己护肤品没用对哦。
人生最曼妙的风景竟是内心的淡定与从容，大方点，不要怕，谁不是洗澡洗头吹完头发做完护理化完妆，穿上美美的衣服，就又是一个小仙女了呢。变身随时都可以完成。努力去做这一切都不是为了取悦别人，而是对自己的身心健康负责。写了一篇护肤品避雷指南，大概能避开80%的坑~充满元气奥！柚子爱你～
XA13181