微吧-
如何突破自己的颜值上限？
再瘦点、再白点、再高点、腮帮子、眉毛稀疏、泪沟、黑眼圈、发际线疯狂上移......
一个人怎么能汇聚那么多“缺点”。
于是我开始拼命给自己画眉妄图成为一个有眉星人，拼命给自己抹粉妄图成为白皮姑娘，拼命拿头发遮住腮帮子妄图成为小V脸......
跟着无数美妆博主学习变美，却依然成为不了更好的自己。
（五年前，刚进入大二的啊陌）
是呀，这个傻姑娘就是我。
拼命地掩饰自己的缺点，拼命地否定自己，拼命地想要得到别人一句“你真好看”。
这样的状态持续了一年，即使我真的比最开始要美了一些，也依然不断地否定自己。
收藏量是点赞量的 N+1 倍
你们舍得这么对熬了好几天夜写文的我嘛
仙女叹气 hai
世界那么大，只有你可以点亮我的心❤️
你呢？是不是也像当初的我一样？
后来我发现，掩盖缺点的本质是不接纳自己。
每天都盯着某个局部的“缺点”，想方设法去掩盖的时候，根本看不到自己身上的其他闪光点。
在消极的心理暗示下，容易焦虑、自卑，甚至封闭自己，别人会感知到我们身上携带的负能量，从而大幅减分。
我开始相信自己是美的，相信自己可以变美，正在变美ing
岁月带走了容颜，却带不走从容
变美的前提是接受自己，允许自己存在“不完美”，在这基础上，允许自己有变美的周期，科学理性变美，不人云亦云。
后来，外貌发生了翻天覆地的变化，老爸甚至以为我偷偷整了容。
左18岁拍摄的身份证照，右前段时间拍摄的口红试色截图，有p瘦hhhh
本文从形体、护肤、头发、穿搭、表情管理、美妆六方面入手，都是从技术层面入手，摒弃“一步到位”式改变，选择更加从容变美。
老规矩，先上思维导图，对全文脉络有大致了解，写了几天的文，收藏的同时也不要忘记点赞哦，这会让更多需要这篇文章的人看到它，这也是我不断输出干货文章的动力。
一、形体篇
你知道么？对方对你的初印象判定需要多久？
6 秒钟。
这速度远超过我们视觉扫描对方的五官发型穿着高矮胖瘦的时间。
是吹弹可破的肌肤？精美无瑕的妆容？得体的穿着打扮？又或者是你的名牌包包？
都不是。
是被很多人忽略的体态。
奶茶妹妹与某网红的合照，可以清晰地看到体态的重要性。
那么如何判断自己的体态究竟是否出现了问题呢？
检查体型问题的方法
找人拍摄自己的侧面照，看耳朵、肩胛骨、髋骨、脚踝骨是否在一条直线上。
弯曲的程度越大，证明形体越差，需要花更多的时间来纠正。
注意事项：
1、拍摄时最好穿紧身的衣服，宽松的衣物会影响判断。
2、端平手机，不要俯拍和仰拍。
常见的体态问题
1、脖子前倾
脖子前倾不仅会让人看起来特别没精神，甚至还有点“猥琐‘。
正常体态，耳朵和肩膀的位置呈一直线。
不同程度的头前倾
伴随着不同程度的双下巴。
我们脸部的肌肉有 30 多块，与颈椎相连。
假如脸部向前倾时，与脸部相连的肌肉同样也会往前并向下垂，就会慢慢形成双下巴。
矫正方法：
有点累但是见效非常快，斜方肌杀手训练。
①深层颈深训练
动作一
双手抱头，拼命挤出双下巴，坚持 20s。
注意：不要憋气，保持匀速呼吸。
动作二
保持头手对抗，做抬头低头的训练，做 15 组。
注意：胳膊肘打开，向两边延展，过程中不要憋气，保持均匀呼吸。
动作三
与动作二相似，保持头手对抗，左右扭动，左右为一次，一组 15 次。
注意：胳膊肘打开，向两边延展，过程中不要憋气，保持均匀呼吸。
②靠墙招财猫
这是一个肩袖肌群稳定性的训练，让你气质全开的练习~
后脑勺与墙做一个轻轻的对抗，整个人微微下蹲，想象头顶不断延伸向上长高的感觉，肘关节曲成 90°，上下做旋转，往下的时候打到水平位置就可以了。
上下为 1 次，1 组 15 次。
③靠墙脊柱伸展训练
后脑勺与肘关节，要与墙面做一个持续的对抗，注意好呼吸节奏，吸气的时候臀部往前推，呼气回到初始位置。来回为一次，一组做 15 次。
后面还有三个进阶版，难度更高一点的动作，为了不浇灭初练者的热情，啊陌就不放截图增加你们的心理负担啦。
想要挑战一下的妹纸，详细版的视频在这里↓↓↓
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2、驼背
跟大家分享一个平时刷剧就可以矫正驼背的方法，嘿嘿是不是有点小激动呢。
动作也非常简单易学，那我们开始吧~
动作一：
侧躺在床上，把胳膊稍微伸出来一些，肩膀保持放松，以下巴为基础向上拉伸，骨盆不要前倾。
动作二：
在动作一的基础上，抬起下巴，可以感受到脖子后面的肌肉有些许紧绷感，同时胸椎也有伸展的感觉，保持住这个姿势。
动作三：
准备一个手机支架，正常看手机屏幕。
这个动作可以使颈部和胸椎得到伸展，改善肩颈疼痛和驼背。
3、口呼吸
长期口呼吸会导致嘴唇干裂、下巴后缩、牙齿咬合错位、鼻梁变塌等问题，也就是我们常说的“长残”了。
啊陌就是口呼吸理念的受益者。
在口呼吸观念刚传入国内，第一时间了解到相关理念，并进行了纠正。
放一组啊陌这几年来的对比图，脸型发生了很大变化。
（20岁and24岁，脸型以及妆容的改变）
简单来说，要点：
闭嘴，舌头紧贴上颚。
如果没有鼻炎等鼻子不通气的问题，可以贴口呼吸贴，强制性把口呼吸改成鼻子呼吸。
更多关于口呼吸的姿势，移步公zhong号啊陌小院后台回复“口呼吸”。
还有，千万不要忽视你的牙齿！
因为我平时平时会录制口红试色视频，所以格外注重牙齿的美白，一口黄牙真的涂啥口红都不好看。
（无美颜无滤镜，看痘印和嘴角暗沉就知道啦）
健康的牙齿颜色应该是淡黄半透明的象牙白。
图片来源于网络 侵删
至于牙齿为什么会变黄，分为两大类：内源性原因和外源性原因。
内源性原因是，牙齿受到某种原色的影响，这些色素存在于牙齿组织里，目前没有特别好的方法。
外源性是大多数人牙黄的原因，其中包括不注意口腔卫生、没有正确刷牙而造成牙菌斑堆积，牙齿变黄；以及平时爱喝咖啡、可乐等含有色素的食物，牙齿也容易沾染上色素。
四环素牙、氟斑牙，需要就医，这里不再赘述。
先跟大家科普一下“网红牙齿美白法”是否管用
1、醋。醋的成分是乙酸，可能会造成牙釉质脱钙，所以肉眼去看牙齿确实变白了，但是长期使用会对牙齿造成伤害。
2、美白牙贴。美白牙贴中含有过氧化氢，对牙齿美白有一定作用，但是如果使用浓度过高，可能会导致牙齿和软组织受伤。
3、小苏打。小苏打即碳酸氢钠，可以通过摩擦作用去除牙齿上的色素，美白效果显著。
我平时在用的是LBR小苏打牙膏，低泡，有点绿箭口香糖的味道。
（啊陌大可爱拍摄）
核心成分小苏打，具有除臭、杀菌、美白、清洁的作用。
因其具有弱碱性，且很细小，所以清洁能力比一般牙膏要强很多，一些细小的缝隙角落都能清理到（也可以配合牙线使用）。
再加上纳米技术，小苏打牙膏能够保持抗菌、缓解牙龈出血的功效。
有一个大多数人都不知道的口腔冷知识。
长时间低头玩手机会导致口臭。低头的时候会压迫搭配唾液腺，导致口臭。
判断自己是否有口臭的方法：
用舌头在手腕内侧舔一下，干了之后闻一下，有臭味就证明有口臭。
LBR牙膏不含刺激成分，其中的葡萄柚籽提取物，能够有效杀死60多种细菌，清新口气，预防胃病。
注重口腔健康的姐妹，可以试一试。
刷牙这件小事，远比你想的更重要。
以往的牙医院，大多都是老爷爷老奶奶去看牙，现在小年轻也常往口腔科跑。
患病率高、治愈率低、患者年龄层由之前的老年人与儿童向中间年龄层扩散。
巴士刷牙法确实有点麻烦，特别是男朋友，钢铁直男一个，教了多少次都不会好好刷。
根据第三次全国口腔健康流行病学调查，我国85%以上的成年人都有着不同程度的牙周病，牙周相对健康的人少之又少。
浙江大学亦旭缘附属口腔科主任李晓军，在临床诊断时讲到：“牙周病是需要终身治疗，终身维护的。”
其实很多牙周病可以通过有效控制菌斑来预防的。
牙菌斑是牙周病的始动因子，食物中的粘性基质残留与细菌反应会形成牙菌斑，要是不及时清理，会破坏掉牙齿表面的珐琅质，让牙齿表面变得凹凸不平，也就是我们一直在讲的“蛀牙”。
不仅如此，牙菌斑还会腐蚀牙龈组织，导致牙龈红肿发炎，如果发展到牙菌斑不小心钙化到了牙结石，就得去医院洗牙才能解决了。
电动牙刷降低学习刷牙的成本，以最傻瓜的方式刷好牙。
早在2014年科考蓝（COCHRANE)组织发表了一篇评估结果：“评估显示，与手动牙刷相比，研究对象在使用电动牙刷三个月后，牙菌斑减少了21%；对于患有牙龈炎的研究对象，使用电动牙刷三个月后评估时牙龈炎几率减少了11%。”
在越来越多品牌都开始出电动牙刷，还是建议大家在能力范围内选择大品牌的，几十块的牙刷我用过，真的不行。
我现在用的是舒客的G33，从G22到G33、G34，也是舒客老粉了。
（买过5支G22）
（前端时间又入手了两套G33/G34）
在没买电动牙刷之前，觉得无非是自己多花两分钟时间手动刷牙的事儿。
结果换了电动牙刷之后，真真真香！
分分钟不带脑刷牙。
简单介绍一下我现在用的电动牙刷。
啊陌大可爱拍摄
1.声波震动式，可以达到深层清洁，牙缝也可以照顾到。
市面上常见的牙刷，分为“旋转式”和“声波震动式”两种。旋转式，适合依次清洁单个牙齿，在清洁牙缝上稍显不足。
2.颜色是我喜欢的莫兰迪色系，分别为芝芝蓝莓、多肉葡萄、牛乳蜜桃，每个颜色都很好看。
3.震动频率是37800次/min，刷牙效率是手动牙刷的200倍，这样的高震动频率可以让口腔中的牙膏和水的混合物产生大量微小气泡，气泡爆裂产生的压力可以深入牙齿缝隙清洁污垢。
4.5档刷牙模式，分别为清洁、轻柔、净白、按摩、敏感，可满足不同人群的需求。
有一点我觉得很贴心，智能记忆，也就是开机可以直接用到自己上次的使用模式，我喜欢按摩模式，每次用不用来回调模式。
6.电动牙刷刷完牙刷柄是有水的，所以对于防水性能的要求很高。
G33采用IPX7级防水，防水等级相当可以，正常使用情况下不用担心浸水。
官方称：不小心掉进浴缸，捞起来还能接着用~
（关于IPX等级说明）
7.感应充电，充电1次正常可达1个月以上。
8.磨圆率是90%，相当不错，可以有效减少牙刷对于牙齿的损伤。
可能有些小伙伴不清楚磨圆率，这里简单科普一下。
磨圆率越高使用感越好，也对牙龈更友好。电动牙刷检测标准中规定，成人电动牙刷的磨圆率要求不得低于50%。如果使用磨圆率不合格的电动牙刷，会伤害我们的牙龈，划伤牙齿表面（具体参考快捷宾馆的劣质牙刷），达不到良好的清洁效果。
虽然肉眼看不出来，但在显微镜下清晰可见。没有经过磨圆处理的刷毛表面，大多呈不规则的形状，较为尖锐。
而经过磨圆处理的刷毛表面则较为圆润饱满。
G33在这个价位里，磨圆率高达90%以上，很不错。
9.包装也很好看，适合送人，或者情侣配一对。
一把好的电动牙刷，会让刷牙效果事半功倍。
如果你正在物色电动牙刷，极力向你推荐这一款哦。
二、护肤篇
1、了解自己的肤质，才能在护肤道路上少走弯路。
简单的判断肤质方法：
更进阶版本的肤质判断方法：
2、面膜虽然没有广告词宣传的那么神奇，但是定期用一用还是好滴，我一般一周用1-2次哦。
忙完工作回到家，泡完澡，点上香薰，打开音乐，躺到床上，敷着面膜，给自己20min的宁静，美哉！
双十二囤水兮家洗脸巾的时候送了我一张水兮玻尿酸面膜，真香，用完之后立马去下单了两盒。
（啊陌大可爱拍摄）
成分优等生爱用成分来说话，俺又忍不住扒一扒成分表啦。
核心成分是补水心头好的透明质酸钠，就是大家常说的「玻尿酸」，它是一种存在于人体的酸性粘多糖，吸水性很强，能够阻止表皮肌肤水分的流水，保留皮肤中的水分，从而达到补水保湿的目的。
高配投喂——选用三种不同分子量玻尿酸组合增效，大分子、中分子、小分子。
大分子玻尿酸可以牢牢扒在皮肤的表面，形成透气防护膜，补水的同时又能减少水分的流失。
中分子玻尿酸穿过有棘层，高能保湿。
小分子玻尿酸渗透性更强，能够作用到真皮层，帮助皮肤实现强补水，高保湿的效果不说，还能预防一些小干纹的产生。
除了透明质酸钠外，面膜的补水保湿体系还有维生素B5（泛醇）、丁二醇、赤藓醇。
除此之外，水兮还添加了皱波角叉菜（抗炎维稳）、光果甘草（美白、抗氧化）、α-熊果苷（抑制黑色素）、积雪草（修复舒缓）、山茶花（抗氧化）等成分，平平无奇全能选手，对不住老凡尔赛了。
面膜选用的是0.1mm蚕丝膜纸，薄薄一层然鹅挂汤能力很强，贴在脸上软软的，我一个手残党也很好抚平。
用起来很舒服，膜布非常细腻，说是盖了张丝绸在脸上都不为过，精华全部吸附到面膜纸上，清爽不粘腻，敷面膜的20min真的very享受！
然后清水冲下脸，涂上精华和面霜，这个时候摸一下自己的小脸蛋儿，Q弹爽滑到自己都能摸上瘾。
第二天早起倦容感都没那么明显了，即使不化妆，整个皮肤状态看起来也还不错，增加了几分通透感。
我现在约会的前一天晚上都会贴一下作为急救，已经荣登为是我的「不囤闹心」系列产品，临近过年，快递说停就停，好用的东西抓紧时间囤一囤。
偷偷变美，惊艳七大姑八大姨。
3、发现了一个“低调的高手”，从配方师rex那里种草的，名字有点野鸡，芭睿芭睿，以至于我最初的想法......
前前后后入手了两款产品，先上结论，贵是真的贵，肉疼是真的，好用也是真的，痛并快乐着。
等俺攒攒钱再入其他的！
从我拍的产品图应该能看出来，包装很考究，炒鸡有质感，审美完全在线。
眼部产品入手了两款，分别是菁智眼部精华、菁智紧致眼霜。
（啊陌大可爱拍摄）
菁智眼部精华
以生物活性多肽为核心，同时考虑到成分协同效应，添加咖啡因、七叶树提取物、乙酰壳糖胺等成分，成分扎实。防腐体系，使用不含尼泊金酯和甲醛释放体的防腐体系，安全无刺激，敏感肌也可以放心使用。
（啊陌大可爱拍摄）
使用上，按压泵一次，即为一测用量，细节做得非常到位。
水乳状质地，滋润度和舒适度平衡地特别棒，灰常好吸收。
会有一点点发热，我后续化眼妆也不会搓泥，太感人了，配合同系列眼霜使用，感觉细纹有变淡。
菁智紧致眼霜
配方实力硬汉！大牌成分收割机。
添加多种生物活性肽，二肽-2， 是一种血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂，能够有效改善血液循环，从而缓解眼部水肿。棕榈酰四肽-7，预防细纹的产生，改善眼部松弛与黑眼圈。棕榈酰寡肽，促进基质蛋白尤其是胶原蛋白的合成，长期使用能够有效改善眼部细纹。
添加多种植物提取物：豌豆、酵母、野大豆蛋白，是莱珀妮臻爱铂金眼霜的法宝。
同时选用比较亲肤的油脂——乳木果油、角鲨烷、低芥酸菜籽油，替代矿脂，肤感更好，也更有利于眼周肌肤吸收营养成分。
（啊陌大可爱拍摄）
无香精、酒精，每种成分搭配地刚刚好，充分滋养干纹的同时，也不会长脂肪粒。
拍视频的时候，不留神挖了一大块，心疼s我了TT
刚拿到手的时候，我以为会有点油，上眼完全不会，非常好推开，使用过程蛮享受滴~
两款产品用下来，给我的感触就是，这是一个静下心来好好做产品的品牌，不随波逐流，有实力有傲骨。
目前来说，国民对于国货高端产品的接受度相对较低，希望品牌能够更好吧，继续脚踏实地地研制开发好产品，希望这颗金子早点发光~
4、防晒，是一切保养的基础，怎么强调都不为过。
防晒主要是防护紫外线UVA和UVB。
UVB是波长280nm-320nm的中波紫外线，会使得皮肤发红。
UVA是波长320nm-400nm的长波紫外线，会导致皮肤晒黑和老化。
只要有太阳光，不论四季，不论阴晴，都要做好防晒。
做好防晒不仅可以减少黑色素的合成，减慢变黑速度，还能减少皮肤衰老和癌变的可能性。
英国BBC纪录片《美容的真相》中研究表明，皮肤上的皱纹和老化现象虽然是由很多因素导致的。
但最主要的是阳光紫外线，可以说占到皱纹和皮肤老化全部因素的 75% 。
如果日常没有养成防晒的习惯，或者长时间在紫外线强烈的地区活动，都有可能造成不可逆的”晒伤“，皮肤屏障受损。
养儿防不防老不一定，做好防晒却一定可以。
世界卫生组织提倡的防晒ABC原则：
A：Avoid，避免被晒。
B：Block，防止被晒到。
C：Cream,防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C，即不被晒到，是最好的方式，其次是硬防晒，最后才是涂抹防晒霜。
（严禁盗图，左图是我在海南呆了一年被晒得全身又黑又糙，右图是我去印尼玩的时候没做好防晒，被晒成这个G样子）
硬防晒，即把自己裹得严严实实的，常见的硬防晒主要包括：太阳伞、帽子、墨镜、衣物，但是想要无时无刻捂住自己，不太现实，所以防晒霜就成了抵抗紫外线的必然选择。
防晒霜，分为化学防晒剂、物理防晒剂、物化结合防晒。
化学防晒剂
化学防晒剂通过吸收紫外线达到防晒效果，同时因为防晒霜在这过程中“牺牲掉”，所以在暴晒1-2个小时之后，就需要补涂防晒霜。所以相对物理防晒剂，化学防晒的安全性就没那么高。
物理防晒剂
通过反射、散射紫外线来保护皮肤，氧化锌与二氧化钛是其常见成分。
因为物理防晒剂不会在脸上发生化学反应，所以对皮肤的刺激小，很适合敏感肌使用。而且在没有流汗、出油、摩擦的前提下，也能保持更长的时间。
物化结合防晒霜
纯物理防晒可能会出现泛白、搓泥或者油腻的情况，虽然使用感在不断进步，但是还是比化学防晒和物化结合的防晒要差一些，对于皮肤敏感的同学的同学建议硬防晒＋物化结合防晒为主，严重敏感肌则建议纯物理防晒。
我用的是威格菲的防晒，是一款物化结合的防晒，国妆特字号备案，用着很安心。
（Cr：啊陌，严禁转载）
无香精、酒精、色素，添加霍霍巴油和红没药醇，起到抗炎镇静的作用，一到换季的，我皮肤出现了一些敏感问题，涂这款防晒也完全没有出现刺痛的情况。
（在之前的回答里就有说过，之前不懂护肤，跑去小作坊揉脸，把脸搞成了敏感肌。）
它还有轻微提亮效果，日常懒得化妆的时候，一套护肤程序下来后，等护肤品彻底干了，再点拍上防晒，在做好防晒的同时还会有轻微修正肤色的作用，这个手法涂防晒不容易搓泥哟，嘘~
5、集美的腿不是腿，是塞纳河畔的春水~
冬季是脱毛最佳的季节，因为光学脱毛前后都是需要防晒的，而冬天全身都被衣物包裹着，是天然的物理防晒。
另外，用脱毛仪本身就需要一个过程，冬天用，到第二年夏天刚好合适。
首先讲一下哪些地方能脱，哪些地方不建议你脱。
图片来源于丁香医生
s处的毛发不建议你脱，可以有效减少衣物对于s处皮肤的摩擦和损伤，同时可以阻挡一部分病原体。
选择哪种脱毛方式？
主要有三种脱毛方法，剃刀、脱毛膏、光学脱毛。
①剃刀
我上大学的时候，夏天喜欢用剃刀剃腿毛，刚剃完挺开心，结果第二天就有“小胡茬”。
而且新长出来的毛发很短，小毛茬看起来又粗又黑，hai，还说什么赛尔湖畔的春水......
反复剃毛，可能会导致毛发内生，即毛发在生长过程中卷曲，埋在角质里长不出来。
另外，不知道有没有集美们我一样，好几次刮完毛之后都出现了小红点，这就是被感染了。
②脱毛膏。利用脱毛膏中的化学物质让毛发发生化学解构，从而一刮就掉。
注意，皮肤比较敏感的同学不要轻易使用脱毛膏，其中的硫化钡、硫化锶成分会刺激皮肤，可能造成皮肤过敏。
剃刀和脱毛膏都只能脱掉外露的毛干，而无法作用于毛囊，体毛该长还是会长，治标不治本。
③光学脱毛。光在皮肤科很常见，光子嫩肤、激光脱毛中都有它的身影。
激光脱毛选取黑色素为靶目标，毛囊或者毛干中的黑色素吸收光能后，温度会迅速升高，破坏周围的毛囊组织，从而实现接近永久脱毛的效果。
不过，激光脱毛不能一次到位，一般需要4次以上，才能实现永久脱毛。
这也就我一直没去美容机构脱毛的原因。
不喜欢把胳肢窝等私密部位袒露在人前。
所以我把目光投向了家用脱毛仪。
相比反复出入美容院，家用脱毛仪相对划算很多。
家用脱毛仪， 和医美的激光脱毛仪原理类似，采用的技术叫做IPL强脉冲光，翻译成人话就是，把光能转化成热能，利用热能破坏毛囊，让毛发无法从身体中汲取营养，从而达到脱毛的效果却又不会破坏汗腺。
脱毛仪最主要的两个参数是：
①能量密度是否大于5J/cm²。
②波长要处于500-1200nm范围。
我用的是小猫安妮的小牛角，想要入手脱毛仪的可以参考一下。
啊陌大可爱拍摄
小牛角是九月份的新款，我前段时间刚入手。
首先，包装细节都很到位，这点让格外注重产品服务的我，印象分飙升。
非常轻，还没一个iphonex重，小巧又轻便。
能量密度5.3J/cm²，波长630-1200nm，新手入门机里算是顶配机，价格却又非常合适。
几乎是傻瓜操作，不用看说明书的那种。
不同部位使用不同的脱毛档位，分为脸部、腋下、四肢、比基尼四个模式。
档位按键也分为低、中、高档位。
我第一次使用，先从最低档试起，让皮肤有个适应，然后再根据需要灵活调节档位。
比较敏感的部位，比如比基尼区，就可以用低档，而像小腿、手臂等相对比较糙的部位，就可以加大能量。
使用方法也非常简单，首先洗澡的时候趁着身体毛发湿水，用剃毛刀把毛发刮一下。
第二步，佩戴好护目镜，使用脱毛仪进行脱毛。
第三步，脱完后用专用修护凝露，舒缓放松皮肤。
2首歌的时间就能脱完全身，整个过程我没有什么感觉，使用感上相当ok。
期待明年夏天变身水煮蛋~
注意事项：
①使用之前，一定要用配送的脱毛刀剃掉长出来的毛发。
②脱毛的时候，避开长痣、有伤口的地方，而且同一区域最好间隔72小时以上再进行第二次脱毛。
6、经常有同学吵着要清闭口，来考考你，下面四张图你能分清哪个是闭口么？
答案是：
A和D是闭口
B是脂肪粒
C是黑头粉刺
闭口也叫闭口粉刺或者白头粉刺，是痤疮（俗称「痘痘」）的一种类型。通常是直径几毫米的小丘疹，没有明显的毛囊开口或红斑，颜色接近肤色或是白色、淡红色。
刘诗诗当年拍步步惊心的时候，有不少吃瓜群众喷其额头上的闭口。
别揍，我可是诗诗的颜粉~
长闭口的原因：
①如果你的闭口集中长在发际线的位置，而你平时又经常化妆，那大概率就是平时卸妆没卸干净。
②如果你的闭口，集中长在频繁出油的T区，下巴，那么很有可能是因为角质层过厚，油脂分泌过多。
③如果你的闭口，长满全脸，包括不太出油的脸颊，那么就要考虑是不是护肤品太过营养，饮食、情绪、或者不注意补水等原因。
对待闭口，不要挤不要挤不要挤！
这个时候应该做的是清洁、消炎，而不是用手去挤，只会加重感染。
正确的处理方法是：
1、注意面部的卸妆清洁、不要在闭口粉刺部位继续使用油脂含量过多的面霜。
2、选择含水杨酸的护肤品来进行护理，水杨酸具有溶解脂类和康Yan的作用，对于祛痘褪红以及改善黑头闭口都有很好的效果。
3、当闭口粉刺出现了白头之后，不要自己用手处理，找专业人士来处理，去医美机构做小气泡、果酸焕肤。
对啦，讲一下慎重针清，超级超级超级痛，我一挺能忍疼的人都疼到无法fu息，不是常人能够忍受的痛，泪花飙满脸。
不是特别严重的闭口，可以选择水杨酸。
通常情况下，毛孔口都是开放的，一旦毛孔口被堵住了，就很容易出现闭口、粉刺、痘痘。
而水杨酸的特性就是，能够加速角质细胞的脱落，即水杨酸能够让闭合的毛孔口加速脱落，使得毛孔口打开，闭口、粉刺、痘痘就很容易消下去了。
刷酸浓度从低到高，刚开始刷酸不要用力过猛，一上来就整4%的水杨酸，一定要讲究循序渐进。
我的闭口比较小，用的是icegina家的水杨酸修护面膜，凝胶质地，水杨酸含量2%，是水杨酸在护肤品中安全且有效的浓度。
采用韩国糊精包裹处理，让水杨酸更温和，同时还添加了红没药醇和甘草酸二钾，也为它增加了温和性，帮助舒缓肌肤。
洁面后，热毛巾敷下脸，避开眼周，在T区以及局部有痘痘、闭口、粉刺、黑头的地方着重涂抹厚厚一层，并打圈按摩一分钟，停留20后洗掉，小闭口基本上用一两次就瘪下去啦。
另外，刷酸还是要注意用量和频率的，一周用个2-3次就可以啦，两周下来可以明显感受到脸变平滑，尤其是鼻周。
刷酸后可能会导致皮肤干燥脱皮，所以在护肤上也要格外注意。
①避免使用酒精或者薄荷类刺激成分
②一定要注意好防晒，尽量减少外出概率，物理防晒做到位。
③水乳面霜要温和，尽量选择无添加不刺激的。
最近被安利了pureskin脂质面霜，成分简单，稳定性高，适合刷酸后稳定肌肤，不给皮肤添加负担。
含有角鲨烷、透明质酸，用来修复屏障，另外我看重的是它的亮点技术，脂质体包裹技术。
科普一下脂质体包裹技术：
脂质体利用磷脂双分子层膜所形成的囊泡，包裹脂溶性和水溶性成分，打个比喻，它就像微型胶囊，把护肤品中的娇气成分包裹起来，保护其活性成分，被包裹起来的活性成分延迟释放，使得每一层的浓度不会因为过高而刺激皮肤，对于皮肤敏感的小伙伴来讲非常友好。
质地也挺妙的，推开是化水的冰淇淋质感，油皮也不用担心厚重。
它的别称还挺有意思，“厚脸皮面霜”，作为一款修复类面霜，是刷酸的绝佳cp。
我用的上面的icegina刷酸+pureskin修复，木有为刷酸后的皮肤脆弱担过心。
7、不过于否定皂基洁面，清洁力强是其优势，一些贵妇皂基洁面中会加入一些酸性成分或者表面活性剂，好评度也都不错。
但是要注意控制好用量和使用频率，如果耐受大油皮，一周使用1-2次就可以了，如果是干敏皮，还是乖乖使用氨基酸洁面吧。
最近发现了一个很不错的国产氨基酸皂基复配洁面产品，巴登魔瓶洗面奶。
公众号粉丝，一很可爱的小姑娘推荐给我的，立马去下单了一支。
先交代一下我的肤质，夏混油，冬中性，换季的时候偶尔会有点敏感。
我男朋友油痘皮，之前他每天早晚只用皂基洗面奶，总是脸颊泛红、爆皮，就是没有注意好清洁力度和频率。
油皮的同学可以备上两支洗面奶，一支含皂基（每周用1-2次即可），一支氨基酸洁面早晚使用，或者可以入手巴登魔瓶的这支，皂基和氨基酸复配，清洁力＋温和＝刚刚好。
成分
氨基酸表活选用月桂酰谷氨酸钠、月桂酰肌氨酸钠，保证了洁面的温和度，使用后脸部不紧绷。
迷迭香提取物，具有康Yan、控油的作用，对黑头闭口具有一定效果。
添加芦荟、牛奶提取物，减少油光、增加皮肤柔软度。
使用感
重点洗T区，特别是鼻翼附近，脸颊部分带过即可。
泡沫绵密，很温和，洗完之后不紧绷不拔干，后续正常护肤就可以了。
70多块，120ml的容量，学生党不要错过~
8、不要太过迷信“护肤能够解决你所有的皮肤问题”。
只靠护肤品能够解决的皮肤问题非常有限。
很多问题需要依靠YM手段。
（左为皮肤问题，右为YM方案）
对护肤品的作用有个清晰的认知，理性使用。把皮肤控制在一个正常状态中，不过多浪费钱。
9、别再使用冷热交替的水洗脸了，皮肤哪天敏感都不知道为什么。
水温使用接近体温的温水就可以了。
10、注意护肤品的保质期。
护肤品有两个保质期，一个为未拆封保质期，一般为3-5年，另一个为开封后保质期，可以在瓶身上看到。
11、如果你是一位 宝妈，一定要注意宝宝的防晒。
光老化在有幼年时就开始了，小的时候损伤不明显，成年后会逐步显现，因为紫外线的损伤结果具有累积性。
有数据显示，18岁前所受到的紫外线辐射量是人一生总量的50%。
12、防晒霜涂不够量≈没涂。
①质地稀薄，流动性强的防晒霜，需要一元硬币大小的用量。
（图片来源于：UNISKIN优时颜）
②乳液质地的，需要一角硬币大小的用量。
（图片来源于：UNISKIN优时颜）
③厚重膏霜质地的，涂抹指甲盖大小的量就足够了。
13、皮肤干燥的最主要原因是，皮肤结构被破坏，导致水分流失太快。
所以在挑选保湿产品的时候，除了传统的保湿剂外，还需要一些修护皮肤屏障的成分。
包括天然保湿因子和细胞间脂质。
天然保湿因子：氨基酸、PCA钠、乳酸、尿素等。
细胞间脂质：胆固醇、鞘氨醇、神经酰胺、角鲨烷、硬脂酸、甘油三酯等。
14、最基础的护肤步骤是：清洁-保湿-防晒。
做好了这三部基本护肤，再去考虑叠加更多产品。
三、养生篇
1、便便粘马桶，别笑这是一个正经科普。
有段时间男朋友经常便便粘马桶，我就查阅了相关方面知识。
主要有三方面原因。
①饮食不均衡，总爱吃高油高蛋白的东西，油脂蛋白质无法完全被消化吸收。
②生活工作压力大，经常熬夜、不按时吃饭、饿一顿饱一顿、久坐不运动，导致胃肠道功能紊乱，便便会变得粘稠不易排出。
③警惕肠癌的可能性，很多肠癌患者早期没有特殊不适，只是便便有所改变。
解决方法：
①改变饮食习惯，三餐要规律，远离腌、熏、烤、油炸的食物，戒掉高脂油腻的食物，少吃精加工的零食甜食。
保证每天一斤蔬菜、半斤水果、一把见过、主食粗细搭配。
多吃粗粮，杂粮粉是不错的方式，方便又有益处。
我不喜欢喝白开水觉得没有味道，就开始琢磨各种茶水，因为是易水肿的体质，所以经常喝红豆薏米水。
红豆薏米水。热量低，消肿又除湿气。
条件允许的话，可以自己煮红豆薏米水喝。
红豆，指赤小豆，而不是红小豆。赤小豆，渗湿利水,消肿。
薏米，一定是要炒过的熟薏米，祛湿的同时又不伤脾胃，薏米性寒，直接煮会影响脾胃健康，甚至会造成腹泻。但炒过的薏米，去掉了原有的寒性，性质变温和，对脾胃没有损伤，反而有保护作用。
我嫌麻烦就直接买的红豆薏米粉，看知乎上好多人推荐就入手的这款，我一般早上起来泡一杯，再搭配一个小面包。
啊陌大可爱拍摄
它里面的红豆就是赤小豆，薏米也是炒熟的薏米，同时加入了草莓丁，木糖醇，味道微微甜，也不额外添加热量，一杯热量80大卡。
注意：如果用红豆薏米粉替代主食时，记得搭配上蛋白质丰富的鸡蛋、肉类以及瓜果蔬菜。
②坚持运动锻炼，保持中等强度的运动，有氧无氧相结合。
每周做4-5次，每次大概20-40分钟。
③肠道的神经很丰富，是人体的第二个大脑，要学会规律作息，释放压力。
④咨询专业医生，必要时做下肠镜检查。
2、肝脏的排毒功能，其实就是把相关的物质代谢掉，比如酒精，人体没有所谓的排毒时间表，所以“晚上11点肝要排毒”的说法是不正确的，当然如果能使你早睡觉不喝酒也挺不错的。
我男朋友肝不好，之前做过手术，所以我一直很重视对肝脏的养护。
肝脏是人体最大的排毒器官，而且一般不会“喊疼”，也就是即使你的肝脏出现了问题，一般情况下你也很难发掘！
中医常说，“养肝就是养命”。
那么如何养肝？
减少饮酒，喝酒伤肝。男性每天超过40g酒精，女性每天超过20g酒精，即为过量饮酒。酒精进入我们身体之后，主要靠肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使得肝细胞对脂肪酸的分解和代谢造成障碍，容易引起脂肪肝。
吃好早餐，减肥的同时又能护肝。多喝水，少油少盐，少辛辣重口，吃饭七分饱。
避免服用损害肝脏的药物，比如氯丙嗪磺胺、异烟肼、苯巴比妥制剂等，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。
熬夜伤肝（然鹅.......当代社畜不熬夜是不可能滴），熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复。
男朋友之前手术，吃的药伤肝，所以一直肝不好，再加上他工作的原因需要经常熬夜，黑眼圈加重的同时，眼睛也总是干涩，我因为经常带隐形所以有点眼干症，可太理解眼睛干涩有多难受啦！
我给他准备了熬夜茶，主要就是清肝明目，喝了一段时间后，他觉得眼睛舒服多了，至于黑眼圈短期内看不出来，希望坚持喝能看到效果~
熬夜茶养肝，主要给男朋友喝，我给自己准备的玫瑰八宝养颜茶。
气血对于女生来讲，太重要了。
气血充足的女生面色红润，唇红目明，容易有妇科病，反之就是我本人了呜呜，肌肤黯淡无光、没有血色、月经第一天小腹痛的不要不要，冬天手脚是暖不热的......
气血不足可以从三方面来判断：
- 看皮肤、头发、眼睛。皮肤暗淡无光、长斑、粗糙；头发分叉、掉发、白发；眼白浑浊、干涩等。
- 看手部。手心冒汗（偏热或者受凉）；指甲惨白。
- 看睡眠。难以入睡、易被惊醒、呼吸声重。
这两款茶都是我在养生博主尤加利那里种草的，一个说话很温柔、皮肤好到发光的小姐姐。
养颜茶里有红枣、桂圆、桑葚。蔓越莓干、黑枸杞、覆盆子、丹凤牡丹花，都是对女孩子很好的食材，我喝了快两个月，有感觉到现在没那么怕冷了，前两天回了趟家，老妈还说我气色比之前好，我就给她也囤了几盒。
除了喝茶外，平时也要注意饮食，多吃含蛋白质、维生素以及含铁量高的食物。
3、不吃晚饭很伤身体，还很容易伤害胃肠功能，节食减掉的大多是水分，很容易反弹，根本不利于减肥。
4、“适度喝酒有益健康？”，完全是想喝酒人的借口。
酒精是明确的致癌物，而且会伤肝、心血管等。
5、酵素其实就是酶，吃进去之后在胃里就会被分解掉，并没有排毒减肥的功效，自制的水果酵素，还有可能让你拉肚子。
6、吃生香蕉，容易引起便秘，因为其中的鞣酸含量高。即使是熟香蕉，纤维量也没有其他水果更突出，比如西梅、火龙果等。
四、头发篇
今年二月份的时候，工作压力特别大，每天吃外卖，身体就出问题了，其中一个就是脂溢性皮炎。
（网上找的图片，我当时没拍）
我最开始没当回事，痒、面积越来越大，经常忍不住把头皮抠到流血，男朋友扒开头发看头皮，说太吓人了。
也是那个时候开始接触氨基酸洗发水。
氨基酸洗发水中的氨基酸，是指以氨基酸表面活性剂为主要表面活性剂，而不是含有氨基酸成分。氨基酸表面活性剂，顾名思义，是亲水的氨基酸成分与疏水脂肪链合成产生的表面活性剂，清洁能力一般比SLS（十二烷基硫酸钠）弱，但是也有效地避免了过度清洁。
最大的优点是足够温和，对头皮的刺激小，我在头皮发炎的情况下用氨基酸洗发水洗头居然不痛，之前洗发水碰到伤口都又蛰又痛。
缺点是氨基酸表面活性剂原料成本比较高，所以价格普遍高一些。
在阿里bb上找的10吨SLS和10吨氨基酸表活价格相差十倍，厂商采购价肯定和阿里bb上的价格不同，仅供参考，但是能够感受到到两者的成本价格差异，成本决定价格，这也是为什么氨基酸洗发水价格偏高的原因。
我用的是LBR酵母柔顺氨基酸洗发露，透明质地，不含色素、防腐剂，适合各种发质。
清洁力适中，使用感也不错，洗完后没有假滑，也不会干涩，头发很顺滑，不贴头皮。
（啊陌大可爱拍摄）
注意：如果是头发容易油、容易有头皮屑的同学，建议再备一瓶SLS（十二烷基硫酸钠）或者SLES（十二烷基醚硫酸钠）类清洁力比较强的洗发水，用几天氨基酸洗发水后，用一次清洁力强的。
成分
氨基酸表活椰油酰甘氨酸钠，加甜菜碱，温和不刺激，不会过度脱脂，头发巨干的同学也完全ok。
吡哆素 HCl（维生素B6），无致痘性，起到头发调理剂和抗静电剂作用。
红没药醇，从菊类植物中提取，稳定性好，能够抗炎抑菌舒敏，提高皮肤的抗刺激能力。
酵母菌溶胞物提取物,保湿剂，安全系数高，主要作用是滋润头皮。
流动性好，泡沫也较为绵密
（啊陌大可爱拍摄）
味道我也非常喜欢，特别好闻的果香，就像头发喷了香水。
这个香料值得一提，来自法国罗伯特精油香料公司，总部位于“香都”格拉斯，是世界上最著名的香精香料公司之一，与香奈儿、娇兰等国际知名品牌长期合作，味道靠谱。
再来分享我的两条护发心得。
1、拒绝干发帽，拒绝干发帽，拒绝干发帽！！！
头皮不喜欢湿漉漉的密闭环境，所以刚洗完头千万不要包头发，也不要头发还湿漉漉的滴着水就开始吹头发。
头发越湿，毛鳞片张开程度就越大，一定要用毛巾挤压掉发梢上的水，擦得足够干之后开始吹。
2、尽量选用负离子吹风机，顺着头发的方向吹。
先用热风快速烘干头皮，接着涂抹护发精油，用恒温吹干发丝，最后使用冷风，用手指快速拨动头发，冷风进入头发间隙，产生一定的蓬松感。
五、穿搭篇
入秋了，给大家找到了秋冬的衣饰清单，可以对照衣柜现有的，补上没有的，提高衣饰的利用率哦。
建议收藏本文，购买衣物时做到心中有数。
1、总结
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
2、上衣
上衣—基础款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
上衣—流行款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
3、外套
外套—基础款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
外套—流行款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
4、裤子
裤子—基础款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
裤子—流行款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
5、裙子
裙子—基础款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
裙子—流行款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
6、鞋子
鞋子—基础款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
鞋子—流行款
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
7、配饰
（图片来源于：黎贝卡的异想世界）
六、表情管理篇
表情管理也越来越受到重视，啊陌也给大家安排上了！
1、微笑
一般情况下，露齿笑更灿烂，不露齿笑更端庄。
是否要露齿笑，参考↓↓↓
①有凸嘴、龅牙等问题选择露齿笑，可以消除嘴唇的包裹感。
②牙齿黄、牙齿不整齐可选择不露齿笑。
③嘴角两侧到面颊部的纹路多可适当露齿笑，防止纹路更明显。
④根据想要维持的脸形选择露齿或者不露齿。不露齿时维持原脸形，下巴会圆一些；露齿笑时脸形被拉长，下巴会尖一些。
⑤纵向笑是脸看起来又小又尖的秘诀。
关键点：
01嘴角向上找苹果肌，而不是向外。
02下巴向下延伸。
2、眼睛
啊陌写过一篇关于星星眼训练的高赞文，每天5分钟，两周轻松拥有石原里美同款迷人眼。
文章直达：
两周练就石原里美同款星星眼——啊陌小院mp.weixin.qq.com
七、美妆篇
1、相比于会滋生细菌的毛巾来讲，一次性洗脸巾是一个更好的选择。
2、如果没有化妆，直接用洗面奶洗脸就可以了。
另外，洗面奶不必买太贵的，适合自己的就好，洗面奶只在脸上停留三两分钟，把脸洗干净就是洗面奶最大的天职，美白、抗痘啥的就别想了，不如把这钱拿去买精华和面霜。
3、想要底妆效果好，最好上两层底妆。
第一层涂全脸，均匀肤色；
第二层用略白于皮肤的粉底在内脸推开，塑造出立体感。
黑线以内是内脸范围
（灵魂画手啊陌上线，对不住了高允真）
4、瑕疵颜色的选择：
痘痘、红血丝（红色），用绿色遮瑕；
暗沉（黄色），用紫色遮瑕；
黑眼圈、淤青（蓝紫色），用橘色遮瑕；
斑点（咖色），用粉色遮瑕。
我用的歌剧魅影的6号遮瑕，多色遮瑕推荐歌剧魅影和NYX，不过NYX饱和度有点高，对新手不是很友好，歌剧魅影一盘巨多，姐妹们可以先买分装试试效果。
5、严重瑕疵，首先要进行颜色矫正
对于较重的瑕疵，先进行颜色矫正。
使用重一些的颜色来中和色差，再使用浅一些的颜色去遮盖第二层。
再用按压的方式定妆，更容易遮住严重瑕疵。
以严重黑眼圈为例，先使用深橘色来进行颜色矫正，再使用浅橘色来遮第二层，这样更容易遮掉黑眼圈。
6、化妆之前涂润唇膏
上完防晒之后，涂一层厚厚的唇膏，画口红之前擦掉。
坚持这么多年下来，很少为口红质地过干显唇纹而苦恼过。
之前回答里推荐过很多次的Suavina唇膏。
（Suavina唇膏，目前为止用过最可心的唇膏）
7、红色系、豆沙色、西柚色口红，适合亚洲人肤色。
带眼镜的妹纸，不要涂特别鲜艳的口红，会让脸部失去视觉落脚点。
8、化妆之后卸好妆，那么化妆给皮肤带去的伤害可以忽略不计。
9、眼影比较建议买大牌眼影，粉质会更加细腻，颜色更加饱和，易上色。
尽量选择哑光的，即使选珠光，也要选择微珠光的。
10、十几块的眉笔和一百多块的眉笔，最终出来的妆效差别不大。
相比眉笔，苦练技术更靠谱。
XA13181