分别是18年10月，11月，12月，19年9月。

第一个是出去潜水晒的，有点夸张了，普通时候的肤色就是比2浅比3深，现在是4。

除了晒黑的地方和身体之外，脸和脖子也是同步在变白。

七夕那天去吃海底捞，在店里自拍是这样的（画了淡妆）：

和小姐妹出去逛街，在比较暗的灯光下全身是这样的（没化妆没滤镜）：

基因决定这辈子是没机会变成冷白皮了，能到这个程度已经超满足，逼近上限。

因为之前夏天都不会注意防晒，又喜欢出去玩，所以经常会被晒成黑黄色，现在能做到手臂内外侧基本没有分界线，外出光线好的时候完全同色。

脸上也是除了遗留痘印的地方之外肤色基本均匀，和手背颜色对比度不大。

目前依旧有黄气，但是出去见朋友或者买东西都会被夸白，历时大概三年。

期间亲测无效的，只有一件事：

所有没坚持半年到一年以上的行为，都无效。

（以下正文涉及：美白+解决鸡皮肤+改善蛇皮腿。

因为评论区的小姐妹都在要推荐产品，下文会涉及到我自己正在用的东西。

我是干性敏感肌，西北人，皮肤整体偏干，以前有鸡皮肤和小腿蛇皮症状，现在已经完全好了。

我用的产品不一定适合所有人，建议你多尝试，观察，找到最适合自己的美白组合拳。）

本文首发于知乎，作者李多余（公众号：咸鱼人生自救指南），专注输出原创生活及个人成长类干货，用思考对抗迷茫，用行动解决焦虑。
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否则将维权到底！！！

吃vc，有效。

小白片我吃了半年，后来改吃保健品vc吃了两年多，明显有效。

评论区对于“该吃哪种vc”“保健品到底有没有效”“要不要吃vc”有争议，这里解释一下。
我自己是一开始吃的药店小白片，一天一片；后来因为问了医院和美容院的人，改吃保健牌（无推销无利益相关）。
我是查过资料之后入坑了，自己赚钱自己花，智商税我也认了。

不带货，也懒得为此辩论。如果你觉得太贵或者没太大差别，那么选择五块钱一瓶的小白片也没问题。结石等风险会存在，但是要吃到很大量才可以，基本可以忽略不计。

我自己吃过swisse的vc和血橙提取液（号称可以激发胶原蛋白生成），都不推荐。

片剂太大不好吞，每次都想呕吐；提取液太太太太酸了，而且口感怪怪的。

目前吃德国双心，没吃完一瓶不知道咋说。

（这个我其实自己觉得国内国外的应该没啥差别，我是因为有朋友一直出国方便代购所以买了，之后会试试国内的，主要还是在于坚持吧）

olay小白瓶，绝对有效。

我刷掉三四瓶，用第一瓶的时候很明显能感觉得到新生的痘印在消失（在只增加用了olay的情况下）。

我一开始用的是硅胶头头要捏的那个，现在用塑料盖盖的那个。

涂身体乳，有效。

从初中开始养成涂身体乳的习惯，啥牌子都用，现在身上皮肤好的要死。按年算。

我用过推荐的：

• 凡士林粉瓶

这个美白绝佳！！用掉三大瓶再来跟我说话！！

• 郁美净老包装

性价比之皇，大学生的话疯狂用就对了，四舍五入约等于不要钱。

• 伊丽莎白雅顿柚子绿茶

用掉两大罐，现在还囤了两大罐，味道太太太好闻了！质感也比上面两个厚重，适合秋冬涂。

• 标婷维生素E乳

这个质感有点怪怪的，而且挤出来很费劲。。。所以我用过两三瓶之后就弃用了。。。虽然很便宜又听说很好用，但是香气和质感真的很重要。

• 维密身体乳

香气绝佳绝佳绝佳

约会或者参加活动前必涂。质感蛮厚的，美白没看出来，但是很喜欢愿意涂

其他还有泰国的牛奶身体乳和澳洲绵羊油等，都没有凡士林粉瓶强大。冬天可以用雅顿或者维密，夏天用凡士林。

身体磨砂，有效。

对局部暗沉很有用很有用，对鸡皮肤的改善也有用，按年算。

我小时候用的屈臣氏绿茶葡萄籽，那时候的质感比现在要扎实，现在的太滑溜溜了，没有磨砂感。

现在用半亩花田也很不错，量大便宜，效果还行，第一次上身体验的时候质感比较惊艳，对于改善局部鸡皮肤沉积很有效。

多芬有一款红石榴冰淇淋的我很心动，但是不打算囤货了，目前这罐用完之后试试。

吃猕猴桃番茄苹果，有效。

一晒黑我就疯狂补充猕猴桃，最猛的时候一周吃掉一箱，一天三个。

这东西的原理和吃vc一样，就是味道好点，心理上天然点。

乐敦cc，有效但很慢。

买来涂痘印的，效果不明显。后来拿去涂伤疤和膝盖窝了，有效。

（不是特别推荐，因为真的蛮慢的）

护手霜，所有牌子的都有效。

每天只要沾到水就涂！图一角落里那个护手霜大概有半个洗发水瓶子那么大，我潜水回来三个月用掉一瓶半，每天疯狂涂，回白特别明显。

17年10月的购买记录，55两大罐，澳洲duit急救护手霜

薏米粉，红豆粉，豆浆，有效。

先喝掉一大罐再说。

我买的五谷磨房的，我妈后来从当地超市又给我磨过，都差不多。

我是每天早上把混合的粉粉舀两勺到豆浆里，再加一勺麦片，当早餐喝掉（配玉米+鸡蛋+猕猴桃）。

喝掉两大罐，大概小半年的样子。

不熬夜，绝对有效。

七天起效一个月明显，一年保你回春。

说实话，产品本身的区别，我感觉真的是微乎其微。贵的就是好，便宜的就是稍微差一点，只要确认是正规厂家出的都OK。

真正的区别只在于你用了多久，频率多高。

所以如果你只喝了一周柠檬水、吃了半袋美白丸、用了一瓶雪肌精、涂掉三瓶身体乳、只有在极其偶尔的时候才会想起来涂护手霜、每天出去跑或者坐在办公室床边还不拉窗帘不补涂防晒，那所有产品对你都无效。

所有产品都无效。

又及：这里只讨论可以用在脸上/身体上/内服的东西，什么把吃的往脸上敷，土豆白醋往脸上招呼，自制面膜，自己diy医美等一切歪门邪道均不在讨论范畴内。

传统美白法只要坚持下去绝对够有效了，没必要分神去想歪门邪道。

以及，不敷任何美白面膜，只用补水和医美够了，清洁面膜可以做，美白的就算了。

关于如何解决鸡皮肤

我大概是初中那会儿意识到自己有严重的“鸡皮肤”，然后疯狂查资料，了解到这玩意儿其实是叫“毛囊角化症”，或者说“毛周角化症”。具体表现为：

• 四肢外侧有突出的小点点，摸上去扎手；
• 抠开里面有小毛毛；
• 有VA缺乏表现（夜盲）；
• 平时不爱吃含va的东西（炒的胡萝卜；肝脏；菠菜等）

我是四个全占了，所以很明确自己就是这个症状。你觉得不放心可以再去查查或者去医院挂皮肤科。

具体解决办法：

补充va+刷酸（当时还没这个说法）+高保湿

落地操作就是：

每天吃va胶囊（药店买的小瓶），晚上在患处涂va酸软膏，穿长袜子or睡裤睡觉（防止蹭到床上）。

洗完澡的话就先涂身体乳做个按摩，然后涂va酸软膏。

va酸不能见光，所以只能晚上or冬天的白天涂。

我大概涂了一整个秋天+冬天，va认认真真吃掉一整瓶，到了春天的时候大腿和手臂上全都没有了，小腿上的也基本消失，只剩下零零星星一点点。

解决掉之后就没有再涂酸了（那个会影响怀孕啥的，所以如果有孕妇或者有备孕期的姐妹千万别用，吃va就好。不过有几个月的时间代谢掉就可以了也不会咋样），va还是会日常注意补充（现在也在吃），从13/14岁搞定之后到现在25岁都是滑溜溜的仙女啦！

只是小腿还是容易干燥，需要日常保湿啊！！！保湿超重要！！一到冬天就疯狂涂身体乳吧姐妹们！