管理 【塑造八块腹肌的夹腿卷腹】相比于仰卧起坐，卷腹的优势在于运动幅度小不易受伤，可以练到整个腹肌，而且对腹部刺激更持续。为了增加强度可以在两腿间夹上一个器材，轻重根据个人能力。15个一组，每天2～3组，坚持4周，明显改变！

赞(1) | 收藏 | 评论 (1) 2014-02-02 18:27 来自网站